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“撞丹田”迅速強壯我們的身體和心靈
——揭秘道家養生功中的“撞丹田”
人活在世，我們不想只滿足於不生病，不想自己是一個易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在懷裡，生怕有一點磕碰。想讓自己更強壯，就像那路邊的荊棘，禁得起風雨嚴寒，禁得起路人踩踏。少林武功中有一個強壯身體的方法叫做“鐵布衫”，就是用一個裝滿石子的細長沙袋來敲打腹部，不過此功法過於剛猛，而且由於在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉，有違養生“自然順隨，松靜合一”的要旨，所以撞丹田就是最好的選擇。
- 9月 21 週六 201307:45
“撞丹田”迅速強壯身體和心靈
“撞丹田”迅速強壯我們的身體和心靈
——揭秘道家養生功中的“撞丹田”
人活在世，我們不想只滿足於不生病，不想自己是一個易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在懷裡，生怕有一點磕碰。想讓自己更強壯，就像那路邊的荊棘，禁得起風雨嚴寒，禁得起路人踩踏。少林武功中有一個強壯身體的方法叫做“鐵布衫”，就是用一個裝滿石子的細長沙袋來敲打腹部，不過此功法過於剛猛，而且由於在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉，有違養生“自然順隨，松靜合一”的要旨，所以撞丹田就是最好的選擇。
- 9月 20 週五 201309:35
補腎解全身病痛
補腎解全身病痛
簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫裡腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不夠細緻，把很多問題都混淆了，所以糊塗的人更多了。我簡單介紹一下腎虛，讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢？
1、腎虛是怎麼回事兒--說說陰虛和陽虛
簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫裡腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不夠細緻，把很多問題都混淆了，所以糊塗的人更多了。我簡單介紹一下腎虛，讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢？
1、腎虛是怎麼回事兒--說說陰虛和陽虛
- 9月 19 週四 201307:05
心包經治百病
心包經"包"治百病
古時候的漢人，視心臟為人體重要的器官，故認為心臟外有一層膜保護心臟，而此膜即稱為心包。因此，心包有保護心臟、使心臟機能正常運轉的功能。心包經是通過分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、陰交三個重要穴位的經脈，通過胸部後，經側腹、手的內側、手掌、中指一直下來。心包經可通治上、中、下三焦的病症，"包"治百病！
心包經包圍心臟，有保護心臟作用，若有受損，其所呈現的症狀和心臟受傷害時一樣，如臉部上火發紅、心悸、目黃，沿著心包經的經脈由胸到側腹會產生疼痛、麻痹感，並伴發抽筋、手掌發熱等症狀。心包經有異常時，壓迫胸部的膻中穴位有痛感，背上第四胸椎旁的厥陰俞穴位感覺有硬塊。
心包經還可令人心情愉快。告訴大家一個小技巧，鬱悶時，可以做一個簡單的動作--鼓掌，就是兩手相互對擊，啪啪作響。事實上，這一個簡單的動作也有著很好的養生功效。原因在於，手掌中央有心包經通過：大陵穴位於手腕內側橫紋中央，勞宮穴位于握拳時中指尖點按位置，中指尖是心包經的井穴中沖穴。小指側有心經通過，大魚際還有肺經的魚際穴，兩大拇指橈側還有肺經井穴少商穴。故此，鼓掌動作可以振奮心包經、肺經、心經。所以說，日常生活中，不要吝惜您的掌聲，給別人以贊許和鼓勵，也給自己以歡樂和健康。有一次，一個病人刮痧，開始進展很順利，可就在快結束時病人突然感到心慌、噁心，隨即就進入了半休克狀態。當時，來不及想別的方法，就連忙去掐按他的勞宮穴。結果，不到兩分鐘他便醒過來，並說，他有一種像是睡了三個小時的舒服感覺，一下子就又有了精神。
勞宮穴的功效還遠遠不止這些，在參加考試、面試或者是在其他重要的場合時，如果出現緊張、心跳過速的情形，做一個動作就可使這種緊張的情緒得以緩解，那就是握拳振臂為自己加油鼓勁。這不僅是一種心理刺激，從經絡學上講也有一定的道理，因為，握拳時中指尖的中沖穴正好點按在勞宮穴上，這看似平常的動作可充分刺激心包經的相關腧穴，激發心包經的能量，使人心情舒暢、堅定信心。心包經的穴位不多，但有些穴位是專病專穴，是其他的穴位無法取代的。比如郤門穴，對於防治心絞痛療效神奇。
古時候的漢人，視心臟為人體重要的器官，故認為心臟外有一層膜保護心臟，而此膜即稱為心包。因此，心包有保護心臟、使心臟機能正常運轉的功能。心包經是通過分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、陰交三個重要穴位的經脈，通過胸部後，經側腹、手的內側、手掌、中指一直下來。心包經可通治上、中、下三焦的病症，"包"治百病！
心包經包圍心臟，有保護心臟作用，若有受損，其所呈現的症狀和心臟受傷害時一樣，如臉部上火發紅、心悸、目黃，沿著心包經的經脈由胸到側腹會產生疼痛、麻痹感，並伴發抽筋、手掌發熱等症狀。心包經有異常時，壓迫胸部的膻中穴位有痛感，背上第四胸椎旁的厥陰俞穴位感覺有硬塊。
心包經還可令人心情愉快。告訴大家一個小技巧，鬱悶時，可以做一個簡單的動作--鼓掌，就是兩手相互對擊，啪啪作響。事實上，這一個簡單的動作也有著很好的養生功效。原因在於，手掌中央有心包經通過：大陵穴位於手腕內側橫紋中央，勞宮穴位于握拳時中指尖點按位置，中指尖是心包經的井穴中沖穴。小指側有心經通過，大魚際還有肺經的魚際穴，兩大拇指橈側還有肺經井穴少商穴。故此，鼓掌動作可以振奮心包經、肺經、心經。所以說，日常生活中，不要吝惜您的掌聲，給別人以贊許和鼓勵，也給自己以歡樂和健康。有一次，一個病人刮痧，開始進展很順利，可就在快結束時病人突然感到心慌、噁心，隨即就進入了半休克狀態。當時，來不及想別的方法，就連忙去掐按他的勞宮穴。結果，不到兩分鐘他便醒過來，並說，他有一種像是睡了三個小時的舒服感覺，一下子就又有了精神。
勞宮穴的功效還遠遠不止這些，在參加考試、面試或者是在其他重要的場合時，如果出現緊張、心跳過速的情形，做一個動作就可使這種緊張的情緒得以緩解，那就是握拳振臂為自己加油鼓勁。這不僅是一種心理刺激，從經絡學上講也有一定的道理，因為，握拳時中指尖的中沖穴正好點按在勞宮穴上，這看似平常的動作可充分刺激心包經的相關腧穴，激發心包經的能量，使人心情舒暢、堅定信心。心包經的穴位不多，但有些穴位是專病專穴，是其他的穴位無法取代的。比如郤門穴，對於防治心絞痛療效神奇。
- 9月 18 週三 201307:31
行住坐臥皆導引 生活無處不養生
行住坐臥皆導引 生活無處不養生
東晉醫藥學家葛洪說：“行走坐臥皆導引。”一語道破了養生的真諦。人的一生是在“行住坐臥”這四個基本姿勢的轉變中度過的。要想在日常生活中完成養生這項“大工程”，不妨從每個姿勢、每個小動作做起。只要留心，就會發現。生活無處不養生。對此，咱們一定要有充分的認識。比如，
東晉醫藥學家葛洪說：“行走坐臥皆導引。”一語道破了養生的真諦。人的一生是在“行住坐臥”這四個基本姿勢的轉變中度過的。要想在日常生活中完成養生這項“大工程”，不妨從每個姿勢、每個小動作做起。只要留心，就會發現。生活無處不養生。對此，咱們一定要有充分的認識。比如，
- 9月 17 週二 201307:41
膏肓是穴位 一動消百病
膏肓是穴位 一動消百病
聞聽膏肓嚇破膽 不知此膏肓非彼膏肓
聞聽膏肓嚇破膽 不知此膏肓非彼膏肓
- 9月 16 週一 201307:30
手部運動能養生
手部運動能養生
動動手指，全身受益。手是人體最靈活的器官，不僅如此，手與大腦和很多內臟都有關聯，我們在養生運動的過程中卻經常忽略了自己的雙手。實際上，每天只要花十幾分鐘動動手指，就可起到很好的養生效果。
常用手養生保健方法：
搓手法：將兩手掌對合，上下搓動摩擦，一直到發燙為止，再做洗手動作，左手搓右手，右手搓左手，各20次。
運球法：用玉石球、鐵球或核桃均可，在手中握2枚，然後用手指推動，使其在手掌中旋轉，技術熟練者可握3～4枚。不拘時間和次數，閒置時間即可運球，其中以核桃最佳。
扭指法：用左手握住右手拇指，扭轉10次，再握右手食指，扭轉10次，以此類推將右手指扭轉完畢後，用右手握左手指扭轉。以上方法可促進手部的血液循環，刺激手部的經穴，達到調和氣血，疏通經絡的目的，有保持手指靈活，延緩大腦衰老的作用。手部養生運動具有簡單易行、不拘泥於時間和地點的特點，不僅適合老年人，對上班的中青年人群也很有實際意義。
如此通過運動來防治肩周炎？
動動手指，全身受益。手是人體最靈活的器官，不僅如此，手與大腦和很多內臟都有關聯，我們在養生運動的過程中卻經常忽略了自己的雙手。實際上，每天只要花十幾分鐘動動手指，就可起到很好的養生效果。
常用手養生保健方法：
搓手法：將兩手掌對合，上下搓動摩擦，一直到發燙為止，再做洗手動作，左手搓右手，右手搓左手，各20次。
運球法：用玉石球、鐵球或核桃均可，在手中握2枚，然後用手指推動，使其在手掌中旋轉，技術熟練者可握3～4枚。不拘時間和次數，閒置時間即可運球，其中以核桃最佳。
扭指法：用左手握住右手拇指，扭轉10次，再握右手食指，扭轉10次，以此類推將右手指扭轉完畢後，用右手握左手指扭轉。以上方法可促進手部的血液循環，刺激手部的經穴，達到調和氣血，疏通經絡的目的，有保持手指靈活，延緩大腦衰老的作用。手部養生運動具有簡單易行、不拘泥於時間和地點的特點，不僅適合老年人，對上班的中青年人群也很有實際意義。
如此通過運動來防治肩周炎？
- 9月 15 週日 201307:50
秋季如何養生 如何正確養生
秋季如何養生 如何正確養生
秋季不可亂進補 根據漢醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季是進補的好季節，但不可亂進補，應注意以下五忌。
一忌無病進補：無病進補，既增加開支，又損害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒;長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心腦血管疾病。
二忌慕名進補：認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中聖藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等症狀。
三忌不分虛實進補：漢醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則會適得其反。
四忌多多益善：任何補藥服用過量都有害，因此進補要適量。
五忌以藥代食：重藥物而輕食物是不科學的，藥補不如食補效果佳。
鍛煉要“四防” 秋季堅持進行適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟的功能，還有利於增強各組織、器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。然而，由於秋季早、晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，必須注意以下“四防”。
防受涼感冒：秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服;鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
防運動損傷：在氣溫較低的環境下，肌肉的伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造
防運動過度：秋天是鍛煉身體的好季節，但此時人體陰精、陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
防秋燥：秋天氣候乾燥，對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
秋季讓身體“凍一凍” 漢醫認為，秋天的降溫是一個漸進的過程，人們可逐漸添加衣服，以適應外界環境，過早地穿上厚重的衣服、不讓身體接受適度的寒冷刺激，會讓機體更加“身嬌肉貴”，不利於健康養生。當然，“秋凍”要因人、因時而異，且要適度。“秋凍”是一種非常積極有效的健身方法，即有意識地讓機體“凍一凍”，以順應秋天陰精內蓄、陽氣內養的養生需要。
秋季防肥胖 肥胖會導致高血壓、冠心病、腦動脈硬化等疾病。有關專家指出，秋季是容易發胖的季節，肥胖者更應注意減重。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加;再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。此外，為迎接寒冷冬季的到來，人體還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。人們稍不小心，體重就會增加，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。
因此，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食物，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動，適當進行體育鍛煉成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
秋季不可亂進補 根據漢醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季是進補的好季節，但不可亂進補，應注意以下五忌。
一忌無病進補：無病進補，既增加開支，又損害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒;長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心腦血管疾病。
二忌慕名進補：認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中聖藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等症狀。
三忌不分虛實進補：漢醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則會適得其反。
四忌多多益善：任何補藥服用過量都有害，因此進補要適量。
五忌以藥代食：重藥物而輕食物是不科學的，藥補不如食補效果佳。
鍛煉要“四防” 秋季堅持進行適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟的功能，還有利於增強各組織、器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。然而，由於秋季早、晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，必須注意以下“四防”。
防受涼感冒：秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服;鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
防運動損傷：在氣溫較低的環境下，肌肉的伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造
防運動過度：秋天是鍛煉身體的好季節，但此時人體陰精、陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
防秋燥：秋天氣候乾燥，對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
秋季讓身體“凍一凍” 漢醫認為，秋天的降溫是一個漸進的過程，人們可逐漸添加衣服，以適應外界環境，過早地穿上厚重的衣服、不讓身體接受適度的寒冷刺激，會讓機體更加“身嬌肉貴”，不利於健康養生。當然，“秋凍”要因人、因時而異，且要適度。“秋凍”是一種非常積極有效的健身方法，即有意識地讓機體“凍一凍”，以順應秋天陰精內蓄、陽氣內養的養生需要。
秋季防肥胖 肥胖會導致高血壓、冠心病、腦動脈硬化等疾病。有關專家指出，秋季是容易發胖的季節，肥胖者更應注意減重。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加;再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。此外，為迎接寒冷冬季的到來，人體還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。人們稍不小心，體重就會增加，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。
因此，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食物，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動，適當進行體育鍛煉成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
- 9月 14 週六 201307:30
千萬不可 坐以待斃
千萬不可“坐以待斃”
坐著學習、坐著工作、坐著聽iPod、坐著打遊戲、坐著聊臉書或QQ;早上起床“坐”著吃早餐,在學校或單位“坐”著學習或辦公,回家“坐”車,到家後又窩在沙發裡或電腦前……如今,許多人的工作與生活用一個“坐”字就可囊括,運動時間和運動量都很少……。
坐著學習、坐著工作、坐著聽iPod、坐著打遊戲、坐著聊臉書或QQ;早上起床“坐”著吃早餐,在學校或單位“坐”著學習或辦公,回家“坐”車,到家後又窩在沙發裡或電腦前……如今,許多人的工作與生活用一個“坐”字就可囊括,運動時間和運動量都很少……。
- 9月 13 週五 201306:50
揉脾經除13病
按揉脾經 除13病
脾的功能非常強大，被稱為後天之本，氣血生化之源。所以，運用經絡健脾法就可以迅速增強人體的氣血，為防病治病儲備最大的能量。健脾的最安全有效且持久的方法就是揉脾經。
具體是：
- 9月 12 週四 201308:30
打通經絡閘門長壽命
打通經絡閘門長壽命
生活中常見到多歲的老人，眼不花耳不聾，精力充沛；而有的剛到55歲，就老眼昏花，牙齒 脫落，滿頭白髮。專家認為，這與人體經絡是否通通暢有很大關係，經絡通則百病不生，衰老速度減緩壽命更長。
經絡不通的關鍵是經絡閘門沒打開！經絡閘門其實是絡的起始點，漢醫統稱為'根結”。根，是經氣始生、始發之地；結，為經氣歸結之所。一般“根”位於較低低的四肢末端，“結”位於位置較高的頭、胸、腹部。這些經絡閘門對維持人體健康長壽有重要作用。經絡閘門受阻，則經絡不通，會導致陰陽失衡、氣血淤滯，氣血不能濡養全身，就會加速衰老，百病叢生。所以傳統醫學認為，保證經絡通暢是防病治病、延年益壽的根本。
生活中常見到多歲的老人，眼不花耳不聾，精力充沛；而有的剛到55歲，就老眼昏花，牙齒 脫落，滿頭白髮。專家認為，這與人體經絡是否通通暢有很大關係，經絡通則百病不生，衰老速度減緩壽命更長。
經絡不通的關鍵是經絡閘門沒打開！經絡閘門其實是絡的起始點，漢醫統稱為'根結”。根，是經氣始生、始發之地；結，為經氣歸結之所。一般“根”位於較低低的四肢末端，“結”位於位置較高的頭、胸、腹部。這些經絡閘門對維持人體健康長壽有重要作用。經絡閘門受阻，則經絡不通，會導致陰陽失衡、氣血淤滯，氣血不能濡養全身，就會加速衰老，百病叢生。所以傳統醫學認為，保證經絡通暢是防病治病、延年益壽的根本。
