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夏季自我按摩溫補陽氣

拍打背部 熬夜或者勞累時，可採取拍打法和捏脊法。拍打法是手指併攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其餘四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到頸項部。拍打法和捏脊法各反復操作3～5遍，每天1次。

按摩湧泉穴 刺激湧泉穴有益於補腎壯陽、強筋壯骨。先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。經常搓揉此穴還有助緩解手腳冰涼症狀。

按壓肝臟排毒要穴——湧泉穴 這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右。

按壓肺臟排毒要穴——合谷穴 合谷穴位於手背上，第一、二掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

按壓脾臟排毒要穴——商丘穴 商丘穴位於內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

按壓肝臟排毒要穴——太沖穴 太沖穴位於足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓

按壓心臟排毒要穴——少府穴 少府穴位於手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

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http://tw.myblog.yahoo.com/chenron2000/photo?pid=6947 背部經脈