自我按穴緩解焦慮
出現焦慮症狀可以用推拿法舒緩麼？答案是肯定的。
醫院推拿科醫師王敏說，焦慮症常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻尿急、出汗、震顫等植物神經症狀和運動性緊張，發病率正逐年增高。
目前，臨床治療焦慮症容易出現病情遷延、療程長、多復發、口服藥物引起副反應等情況，所以易被接受且無毒副作用的推拿就有了其優越性。既然焦慮症屬於“鬱證”範疇，就應當從“疏肝行氣，調神解鬱”著手。王敏介紹一套以腹部、頭面部自我推拿為主的手法操作，一般可在午餐後半小時、晚上臨睡前進行，按摩前可以喝適量溫水或牛奶。
（1）仰臥位，心情放鬆。用右手的四指指端按在氣海或關元穴（肚臍眼下方小腹部）上，再用左手掌部重疊在右手四指背面，並隨自己的呼氣徐徐著力向深腹部、下方按壓，當按壓到可感覺到明顯的搏動（腹主動脈）時，稍作停留，並維持此時的壓力和深度，等腹部、腰部、會陰部及雙下肢出現酸、麻、涼、脹的感覺為佳，而後雙手隨吸氣慢慢上提。操作時間反復約5分鐘。
（2）摩腹。仰臥位，心情放鬆。五指併攏，手掌面緊貼腹部皮膚肚臍眼為中心（可適當在掌心放些精油、橄欖油等作介質），在四周先按順時針方向緩慢摩腹30下，再按逆時針方向摩腹30下，如此反復操作2遍。時間共5分鐘左右。
（3）推腹。仰臥位，心情放鬆。雙手的掌根分別附於兩側肋骨邊緣，四指朝向腹部臍眼，雙手邊推邊緩慢向當中靠，到雙手指間碰到時，再重複操作5遍，然後用一手拇指指腹著力，沿任脈（腹部正中線）緩慢平推至神闕穴（肚臍眼），操作10次。時間共約5分鐘。
（4）橫擦胸脅。坐位，心情放鬆。用雙手掌擦患者兩側肋骨邊、腋窩下方的期門、章門穴（或區域），操作手法輕快，以患者感覺暢快、舒適為度，時間約2分鐘。
（5）按摩頭面部。坐位，心情放鬆。一手的食指、無名指按揉百會（位於頭頂：兩耳尖連線的中點）及周圍，然後用五指拿法（類似以手指梳頭的動作），五個手指腹與頭皮緊貼，從前額拿至風府（後腦勺髮際下緣），往返5遍，時間約5分鐘；面部用食指勾刮法（食指彎曲、側面緊貼皮膚），從前額印堂開始，往外推到太陽穴時，按揉太陽穴5次，往返5遍，時間約5分鐘。
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