預防骨鬆三撇步：運動、「走光」、吃豆腐－chenron的部落格

預防骨鬆三撇步：運動、「走光」、吃豆腐

隨著國人對養生與健康逐漸重視，骨質疏鬆症的預防與檢測也成為熱門話題之一。根據「婦女骨質疏鬆症調查」結果得知，臺灣地區25歲以上婦女，約三成做過腳部超音波骨密度檢查，約一成三做過脊椎及髖關節骨密度檢查，約三成婦女骨質密度有異常狀況。

這項「婦女骨質疏鬆症調查」是由臺北市立聯合醫院仁愛院區與該計畫主持人彭玉章醫師，針對台灣23縣市，共1，072位25歲以上婦女進行電話問卷調查，詢問最近一年曾經接受骨密度檢查狀況與結果等問題，在95%信心水準下，最大可能抽樣誤差為3%。

彭玉章醫師表示，值得注意的是，腳部超音波骨密度檢查出骨質密度不正常者，在大醫院做脊椎及髖關節骨密度檢查，約七成結果顯示的確是骨質密度不正常，三成檢查結果反而是正常，表示腳部超音波檢查可能有三成假陽性，仍需至大醫院做詳細檢查。
彭醫師說，雖然有做過腳部超音波骨密度檢查者有35。3%檢查結果不正常，但其中20。5%為骨密度低但未達骨質疏鬆，14。8%為骨質疏鬆。而且臺北市婦女做過骨密度檢查比率（31。6%）略高於非臺北市婦女（28。9%）。進一步比較不同地區做腳部超音波骨密度檢查結果發現，臺北市婦女有28。9%被檢出骨密度不正常，10。3%被檢出有骨質疏鬆症狀；而非臺北市婦女有36。4%被檢出骨密度不正常，15。6%被檢出有骨質疏鬆症狀。(台灣女子骨質疏鬆年輕化的主要原因，就是吃女性荷爾蒙替代品太多，喝牛奶，吃冰淇淋，甜食等等太多了。)

彭玉章提出，預防骨質疏鬆簡易三撇步：運動、「走光」、吃豆腐。其中，「走光」係指「走在陽光下」，以增加維生素Ｄ攝取，而「吃豆腐」則泛指多攝取富含鈣質食品，例如：傳統豆腐就是含鈣量很高食品。(非常正確的說法，這是位好醫師。)

臺北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲則呼籲民眾，可於10月19日（星期日），參加該院區於臺北市立仁愛國中操場所舉行「仁愛GOGO健康久久」趣味運動會，馬上就可獲得運動與「走光」之效！將預防骨鬆行動融於日常生活中。有興趣民眾可逕洽仁愛院區社區護理室（2709-3600分機3598），詢問活動相關問題喔～
正確的研究
這是一篇難得的好研究，我簡單說給讀者聽，讀者只要記住我說的話，第一 : 大家千萬要斷奶，就是從現在開始，不喝牛奶，不再吃奶製品，不再吃甜食，不喝可樂，遠離西藥跟所有各種的維他命，多吃魚，多喝豆漿，多吃豆腐，盡量少吃油炸食物。第二 : 多運動，多曬太陽，練氣最好。第三 : 保持心情愉快，不要生氣，不要按時去西醫院作年度體檢，有時間就出門旅遊，盡量少待在家中，多多接觸大自然，讀者如果能夠作到我說的這三點，我保證你們個個都長壽健康又年輕。