解密五行與中醫養生
中醫講究五行，即金、木、水、火、土，在人體中分別對應肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫裏並不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態”。
金→肺 金對應肺，與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時，就需要養肺了。
肺最強時間：7：00～9：00 肺最弱時間：21：00～23：00
強肺關鍵詞：潤
●白色食物可讓肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好。此外，白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。
中醫養生法
呼吸吐納：柏樹可清肺安神，每天上午8～10時或下午3～5時，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長期堅持具有補充肺氣不足的作用。
兩款食療法
羅漢果茶 羅漢果1個，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時頻飲。
秋梨膏 秋鴨梨500克 ，紅棗200克 ，生薑50克 ，蜂蜜250克 。
將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘；生薑切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。然後把鴨梨湯，棗、薑湯，蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。因為羅漢果、秋梨的金氣最重，且有極強的藥性，可使肺功能迅速強壯。
木→肝 木對應肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等症狀時，就需要養肝了。
肝最強時間：1：00～3：00 肝最弱時間：13：00～17：00
強肝關鍵詞：舒
●肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
中醫養生法
按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪疼痛哪就是穴位”。中醫認為，痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
食療法
取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，製成茶包，開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。
水→腎 水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時，就需要養腎了。
腎最強時間：5：00～7：00 腎最弱時間：23：00～1：00
強腎關鍵詞：藏
●調節不良情緒，控制自己的精神活動，儘量做到含而不露，遇到不順心的事，儘快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。
中醫養生法
唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分3次咽下，每天早、晚各做1次。
食療法
醋泡黑豆補水療虛，是中醫治療腎陰虛的“黃金方”；吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。
火→心
火對應心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等症狀時，就需要養心了。
心最強時間：11：00～13：00 心最弱時間：21：00～1：00
強心關鍵詞：養
●如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，此時心力最強；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿蔔汁或番茄汁來養心。
中醫養生法
踏豆按摩：取綠豆500克 ，用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗凈擦乾踩踏綠豆，可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，具有強心安神的功效。
按壓肚臍：
肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。
食療法 取枸杞子30克 ，炒酸棗仁40克 ，五味子10克 ，開水沖泡，代茶飲，具有養心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。
土→脾
土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時，就需要養脾了。
脾最強時間：9：00～11：00 脾最弱時間：19：00～23：00
強脾關鍵詞：補
●脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力；晚飯1小時後吃1個甜性水果可健脾。
中醫養生法
腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。
隔姜艾灸：用薑片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
食療法
赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，為時下較合適的湯品，同時亦適用於濕熱症、消化不良、小便不暢等症。赤小豆約90克 ，洗凈、泡浸半小時左右，把鯽魚洗凈、去內臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然後一起放入瓦煲里加清水煲煎。銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。
五行養生操三式
中醫認為世界由金、木、水、火、土五大元素構成，而這相生相剋的五行又都有與之一一對應的顏色、動物、器官和內臟，並以其獨特的方式影響著人體內“氣”的運行。不妨試試這三種養生操。
改善泌尿系統的猴式操
作用：中醫認為猴與五行中的水以及身體裏的腎、膀胱相對應。這套養生操使肢體時而舒展、時而收縮，調動起許多組肌肉，可以避免水在體內的滯留，並有助於尿液的排泄。
做法：站立或坐下，深深吸氣，將自己想像成一隻猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發上，一會兒跳到這，一會跳到那，一會兒又用雙臂將身體懸吊在空中……再學猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。
幫助消化的熊式操
作用：在中國傳統觀念中，熊與五行中的土以及身體裏的脾、胃相對應。
這套養生操可以健脾養胃，放鬆橫膈膜，改善包括食道、胰腺在內的整個消化系統。
做法：先靜立不動，深深吸氣，將自己想像成一隻熊。隨後將胃部向前挺，雙臂斜垂于身體前方，手心轉向裏側。以這一姿勢緩慢前行，同時在意識中始終想著熊的形象。
促進血液迴圈的龍式操
作用：在中國傳統文化中，龍與五行中的火和身體裏的心臟、小腸相對應。
這套靜止的養生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡，而這種腿部肌肉的細微收縮與擴張有利於靜脈血的回流，可以促進全身的血液迴圈，對消化系統也有好處。
做法：靜立不動，深深吸氣，將自己想像成一條龍。曲膝提起一條腿，兩手擺出龍爪狀，雙臂抬起，使一隻手的手心轉向下，另一隻轉向上。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負擔，假如心臟有毛病的話，可以不必抬得太高。
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