常年嗜睡或因脾腎陽氣俱虛
中老年人長期嗜睡的原因可分為脾虛濕重以及陽氣虛衰兩種情況,很多中老年人不在意嗜睡的存在,認為是正常現象或無關痛癢的小病,其實不然。俗話說:“前三十年睡不醒,後三十年睡不著。”意思是人在年輕的時候,總是感覺覺不夠睡,而到了中老年以後,睡眠時間會明顯減少,有時甚至徹夜難眠。但是,也有這樣一些中老年人,不僅清晨睡不醒,且一整天都會昏昏欲睡,這樣的情況該如何調理呢?西醫認為這是一種病,多由腦動脈粥樣硬化引起腦供血不足而缺氧所致,但漢醫則認為多因年老體衰、腎陽不足,使脾腎陽氣俱虛,陰寒偏勝,傷及心陽,從而造成嗜睡。
脾虛濕重型 針灸平補平瀉+平胃散合三仁湯
曾有一位典型的脾虛濕重型患者,表現為終日昏昏欲睡,不喜歡說話,體型較胖,看舌象則是舌體胖大、顏色淡、舌邊有齒痕、苔白膩。
有位50出頭的男性患者,因喜歡喝酒,造成體內痰濕旺盛,年輕時陽氣盛,能夠將濕氣慢慢化解,但隨著年齡的增長,身體機能不如從前,酒的濕熱之氣漸漸累積體內,引起了脾虛濕重的情況。
這類人不是真的想睡覺,只是因為脾虛會讓人體吸收的營養物質送不到肌肉筋骨,肌肉缺乏精微物質的營養而乏力,當全身肌肉都沒什麼力氣的時候,人自然會昏昏欲睡。患者服用中藥後,到針灸科進行治療,同時減少飲酒。一個月後,嗜睡症狀消失。
陽氣虛衰型 針灸補法+附子理中湯 合補中益氣湯
陽氣虛衰型的中老年嗜睡患者較多。這類患者表現為食欲不振、乏力、不愛說話、多汗。這些症狀都是因為人體內陽氣不足,陽氣於人體而言是一種能維持各項機能活動、令人精神振奮的物質,缺乏了陽氣,人就像缺少了“健康支柱”,會變得萎靡不振、懨懨欲睡。對於這類患者,可服用附子理中湯合補中益氣湯加減,能溫陽、益氣、健脾,在這個基礎上,配合針灸推拿治療,以督脈(陽脈之海)上的腧穴為主,如百會穴、四神聰穴、印堂穴等,手法上採用補法,可調補陽氣。
很多中老年人不在意嗜睡的存在,認為是正常現象或無關痛癢的小病,其實不然。日常生活中應該注意以下幾點,可以預防嗜睡的發生。
首先,合理控制睡眠時間,每天睡眠不要超過10個小時。
第二,午睡時間不宜過長,以半小時到1小時為宜。飯前午睡效果更好,即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。
第三,晨練後不要睡“回籠覺”。這樣的習慣不僅會影響晨練效果,還不利於心肺功能恢復,且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢鬆弛無力。
第四,避免受寒。無論春夏秋冬中老年人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單。因為著涼必定損傷陽氣,陽氣虧虛則容易嗜睡。
一般來說,隨著年紀增長,人的睡眠會逐漸減少,若出現長期嗜睡情況,就應該引起注意,及時去醫院診治。
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