| 《選鞋密碼》鞋底的隱形弧線 | |||
| 2008/04/14 | |||
【元氣周報／記者曾希文／報導】
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選鞋密碼/鞋底的隱形弧線
扁平足選鞋TIPS 聯安診所骨骼肌肉健診中心主任白淳升表示，扁平足的人，鞋子首重穩定性，將鞋子翻過來，若出現的隱形弧線越直，代表穩定性越好。另外，把握鞋底不要太軟的原則，因為穿了會凹陷，對扁平足不利。鞋底最忌諱泡棉材質，不耐壓易變形；PU材質較為耐壓，可考慮。另可選鞋子後方馬蹄型較堅硬者，有助於穩定腳踝，亦適合挑選綁鞋帶或黏扣帶款式。
高弓足選鞋TIPS 白淳升建議高弓足的人選鞋應以避震為首要考量，減少足部壓力，可考慮氣墊鞋，鞋底隱形弧線選擇彎曲一點的。鞋頭可以彎折、柔軟的較佳。鞋底不要太薄，材質上像塑化材料PU、矽膠都不錯。多年前，曾有鞋子業者為了凸顯自家矽膠鞋子避震超強，於是從一層樓高的地方扔一顆雞蛋到矽膠上，實驗結果雞蛋沒破。如果要買氣墊鞋，可詢問店員該款是屬於彈性氣墊還是吸震氣墊，高弓足最好選擇後者。
空姐、老師、護士 買鞋3要其實不只空姐、老師、護士，只要是需要跑來跑去，或得長時間站立，如櫃檯小姐等，都更需要一雙能承受壓力舒適的鞋子。
1.平均分散壓力是第一指導原則，所以鞋底面積大的、腳與鞋底接觸多的，都能減少壓力。
2.避震力要好。
3.選有鞋帶、魔鬼氈、扣帶的鞋款，增加穩定度，減少晃動的肌肉疲勞，包覆程度佳的最省力。
La new老總選好鞋 先看你是什麼咖 La new董事長劉保佑經常說：「我賣的是健康鞋」，提起選鞋、穿鞋，劉保佑有一肚子的「鞋經」和讀者分享。
3種足底：扁平、高弓、正常足劉保佑說，選擇鞋子最重要的原則，就是要「合腳」。人類的腳大致分為三種：扁平、高弓和正常。國人扁平足居多。扁平足是腳掌作用力在內側，高弓足正好相反，是在外側，介於兩者間的，就是正常足。
他說，扁平足的人，因走路重心在內側，重量內旋，需要穩定度好一點的鞋子；高弓足因為走路重心會落在外側，重量外旋，需要吸震好一點的鞋子；正常人的腳，如果想走路舒服，選擇吸震好一點的鞋子就可以。
達人教戰 3種腳型：埃及、希臘、正方型 元氣周報/記者吳學銘
如何才是「一雙好鞋」，劉保佑說，第一是鞋腳跟不能太高，約在1.5至2公分最好，鞋底有吸震材質，此外，後護跟要厚一點，才有保護作用，鞋底要止滑、耐磨、鞋面是用透氣材質，如人工網布或皮質，還有一點容易被忽略，就是鞋的前腳掌要容易曲折，不能太硬，走路彎腳時才不會過度用力。此外，選鞋也要注意到每個人的腳型，劉保佑說，以大腳趾頭為例，人的腳型可以分為三種：
1.埃及型：大腳趾比其他四趾長，此型最普遍，台灣男人普遍也是屬這種型。適合斜頭鞋。
2.希臘型：第二根腳趾比其他四趾長，希臘女人普遍是這種型。可穿尖頭鞋。
3.正方型：即前四趾的長度都差不多，腳型像正方型，沒有特別突出的腳趾頭。可選圓頭、方頭鞋。
註：如果是埃及型、扁平足的人，鞋子要選直楦頭的（即鞋子從鞋底看，比較沒那麼彎，很像直線），希臘型、高弓族的人，就要選大曲線一點的鞋（即鞋子從鞋底看，比較彎曲），至於正常人的鞋底，看起來應該是略彎曲的。
預留空間 依鞋款不同 他還建議買鞋要預留空間，買紳士鞋、淑女鞋要比實際腳掌大0.8公分，休閒鞋、運動鞋要大1.2公分，穿起來會最舒服，如果不知道該預留多少空間，可以將鞋墊拿出來試踩看看，看看突出於腳尖前方的尺寸，就是預留空間。試鞋子尺寸時，不要從後腳跟伸手指進去試，這是不對的，要壓壓鞋尖部分，如果還留有空隙，就是合適的尺寸。有些人喜歡在國外買鞋，劉保佑說，最好是要能試穿，走走看，如果託買，常有誤差。還有，最好能在亞洲國家買鞋，如果在歐美買鞋，因為西方人的腳掌多屬高弓型、腳背高，腳掌寬度小，穿在東方人的腳上，未必合適
達人教戰/劉保佑健康選鞋5招
1.先判斷腳型 東方人多數是扁平足、腳背厚、寬度大，西方人相反，西方人的鞋型，未必符合東方人腳型。
2.看腳跟高度、材質 透氣、吸震、止滑的鞋子，最適合一般走路。
3.判斷尺寸 用手指壓壓腳尖，正確的量鞋方法，不是量後腳根，而是量腳尖預留的空間。
4.注意折彎點 注意腳的折彎點，是不是在鞋子的最寬處。腳掌最寬的地方，必須和鞋子最寬處相符，穿鞋才會舒服。
5.傍晚去買鞋 傍晚人類的腳會脹至最大，可以買到最準確的鞋子尺寸。
為何要在傍晚買鞋？「買鞋一定要在傍晚，尺寸才最準確」，劉保佑說。為何要在傍晚？劉保佑說，因為人類的腳在每天傍晚時，會脹到最大，約比清晨起床時大7%。他另外提供一項有趣的數據，「美國有一項調查指出，8成的美國女人穿的高跟鞋，都比她實際腳掌尺寸小一號」。為什麼？劉保佑說，因為女生認為小一號的高跟鞋讓她們覺得走路更好看。劉保佑說，很多女生喜愛穿高跟鞋，其實這是很不健康的鞋，因為高跟鞋，尤其腳跟過高的高跟鞋，接地面積小，會讓全身的力量移到腰部和膝蓋，讓軟骨過度摩擦。「只要你喜歡穿高跟鞋。」劉保佑說：「三年後一定會成為我的客人。」
愛物惜物 髒鞋臭鞋 洗鞋店還你新鞋 你的鞋子，多久沒洗了呢？記者陳立凱穿鞋也要注重保養清潔，不然鞋子不但表面髒兮兮，甚至發黴，穿了腳臭，臭不可聞！最近有人開起了洗鞋店，教導大家愛物惜物，鞋子一洗，潔亮如新，不用再買新鞋。去年開張的洗鞋店「鞋SPA」即是 一例，老闆尤官正說，出國時發現外國洗鞋店林立，加上自己是個籃球狂，還和念高中的兒子、同好們一起組籃球隊，更了解運動一族的困擾：因為懶得動手或沒時間刷洗，球鞋往往臭得要命，甚至有些人把運動鞋當成「拋棄式」產品，不管是不是名牌，不惜價值，穿髒就丟。「實在太不環保，也浪費物資，」於是尤官正憑著一己龜毛、愛乾淨的個性，開起洗鞋店。目前服務項目包括球鞋、布鞋或休閒鞋，一雙119元，就幫客人處理到好。一雙雙被送來的髒得發黑、黏汙、散發惡心異味的鞋，利用研發的清潔劑，再用大小工具，包括細軟的牙刷等，來回反覆在鞋身上「SPA 」一番。鞋墊也會取出清潔，一般自己在家洗不乾淨的死角，像腳趾頭處、鞋底等，也手工刷洗，最後再送進訂製的烘乾機三個小時，就算大功告成。
你的鞋子多久沒洗澎澎？洗鞋店老闆尤官正可以讓你的鞋子舊得很乾淨
曾有媽媽、妹妹一口氣帶來家中爸爸5、6雙臭鞋，還有一些不知是否「來砸場」的人，也抱著「姑且一試」的心態，把鞋送上門。三天過後，鞋子「重現生機」，顧客笑瞇瞇，更重要的是，延長鞋子使用壽命。現在不少球友都會固定把鞋送到店裡，環保又衛生。
尤官正的洗鞋秘訣
1.一般最頑強的汙漬都堆積在鞋墊腳後跟和腳趾印兩處，特別不穿襪子的人，腳出汗冒油，鞋墊足型一清二楚。
2.鞋子表面較好清理，但靠近綁鞋帶打結的洞口、及護住腳背的鞋舌，因為經常用手抓或調整，容易藏匿髒汙。
3.刷也不是用蠻力，有的時候反而要輕柔，多刷它一下。
4.皮鞋千萬不可碰水，必須保持乾燥，上油亮光保養。
保養雙足》練習勾毛巾 讓腳更靈活「你可以用腳趾頭彈鋼琴嗎？」這個要求也許誇張了一點，但它真正的意思是，保養雙足，最好的方法就是「動」，多活動才能避免雙腳退化或其他毛病出現。
重拾抓取能力 彰化秀傳醫院足踝中心主任朱家宏表示，人的腳並不需要長時間穿鞋，為了適應現代生活，不當的穿鞋習慣才衍生不少足部健康問題。不管工作還是生活需求，每天穿鞋之餘，一定要讓腳透透氣，有赤裸呼吸的機會。
光是每天下班在家打赤腳走路，還是不夠，朱家宏認為，最重要的是讓雙腳擁有或重拾最基本「抓取」東西的能力。他建議，每天5分鐘的腳部運動，最簡單的方式就是練習用腳勾取毛巾，增加靈活度，同時也訓練腳掌肌肉和腳趾頭。
尤其腳趾頭連結許多肌腱，如果缺乏使用，肌腱彈性就像車子的馬力一樣會消失。除了練習拿毛巾，還可多多用力撐開腳趾頭，拓展足部伸縮空間。如果發覺這個動作，對自己來說，已經有點吃力，更要持之以恆，加強運動。
辦公室備雙鞋長庚醫院復健科醫師鄧復旦也提供一些足部護理方法，如果因長時間站立，腳支撐太久痠痛，洗澡時可泡熱水或熱敷，讓肌肉韌帶放鬆。出浴後，做一些拉筋的動作，之後再將腿抬高，有助消除疲勞和水腫。鄧復旦也宣揚「兩鞋論」，如果工作的地方許可，不妨另外準備一雙比較舒適的鞋子，進辦公室以後換穿。總之，儘量讓穿鞋包腳的時間不要太長，尤其是高跟鞋。
內政部足部輔具推廣中心
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財團法人鞋類暨運動休閒科技研發中心http://www.shoenet.org.tw/frthome.asp
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