熱水泡腳 溫暖身心
每晚用熱水泡腳，可以說是最好的養生保健法，不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，而且有助於睡眠，能提高人體免疫力。
但是現在，很多習慣洗浴的人從不單獨泡腳，而全身洗澡及泡澡會使大部分血液流向肢體，導致內臟及腦容易缺血，因此，過度疲勞或者身體虛弱的人此時就容易出現頭昏、心慌、乏力等症狀。如果改用高一些的桶來泡腳，通過熱力放鬆腳和小腿處的經絡，就可以使全身血液循環加快，改善心腦等器官的供血，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。而且隨著熱力的不斷增加，身體會微微出汗，這樣及時排出體內的寒濕和廢物，疏通經絡，調節體溫，降虛火。
因此，我建議大家在忙碌了一整天後，一定要花上半小時來泡腳。不要小看這半個小時，只要天天堅持，就能使你少生病，就能帶給你身心健康。
‧泡腳的工具
最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
‧泡腳的時間
飯後半小時內不宜泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，一是方便，二是有利於睡眠。但如果日常有閑暇時間，特別是老人，可以在下午3~5點，也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。
每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳後要多喝水，及時補充水分。有的人泡腳時會讓全身出大汗，覺得這樣汗出透了舒服，其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒，平時就不能泡得出大汗，那樣對身體的傷害很大，久而久之身體反倒會更加虛弱。
如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗把寒濕及時排除體外。
健康教母"馬悅凌氣血養生真法︰不生病的智慧
馬悅凌，著名民間中醫，以多年的親身實踐為代價，獨創食療、經絡療法，受眾極廣，人稱“健康教母”。99%的病都可以用補血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。只要照書里所說的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。
這是一本被無數患者譽為“健康教母”的民間奇醫馬悅凌為天下老百姓寫的健康養生書。里面凝聚了作者十幾年獨創的各種不生病的方法和治療眾多疑難雜病的奇效良方，不管是老人、孩子、婦女、成年人都能用上，特別適合一家老小。
內容介紹
當代“健康教母”、一代民間奇醫，听活觀音馬悅凌講不生病的自在，十幾年以身試病，得奇效良方如甘霖。
用食療開道，讓經絡護身，享觀音祝福，得健康之道，這本小書祝您生命萬壽無疆 這本書要告訴我們的是︰
一、健康從補血開始，補血從食療和激活經絡開始；
二、分清食物的溫、熱、寒、涼、平，是才能補血和補好血；
三、9種可以自己制作的補血佳品和3種擇食法、4條經絡療法，不僅讓你和一家老小平平安安，還能很快根治你和親人們遷延不愈的心病和身病；
四、每個人都會生病，但是要明白一點，大部份疾病都不是我們的敵人，包括癌癥。因為，疾病是我們有意或無意傷害自己身體的結果，由此帶來的痛苦只是我們應得的報應，所以要想不生病，只有先修心，心穩才能身平；
五、不生病還要靠摸第二指骨、看舌苔和手相，這是最簡單、最快捷、最可靠的自我診斷法；
六、要不生病還要把書中所講到的每一種方法堅持下去，這樣，天天健康才會輕而易舉。
這是一本被無數患者譽為“健康教母”的民間奇醫馬悅凌為天下老百姓寫的健康養生書。里面凝聚了作者十幾年獨創的各種不生病的方法和治療眾多疑難雜病的奇效良方，不管是老人、孩子、婦女、成年人都能用上，特別適合一家老小。
一旦你听懂身體發出的聲音，那麼你將是解救自己的觀音。
99%的病都可以用補血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。只要照書里所說的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。
馬悅凌，著名民間中醫，以多年的親身實踐為代價，獨創食療、經絡療法，受眾極廣，人稱“健康教母”。
目錄
序 言 不生病是每個人的最大心願7
第一章 讓我們的身體四季如春11
一、掌握人體生殺大權的是氣血11
•補足氣血，讓每個髒器都吃得飽飽的11
•溫度決定生死 13
二、熟知食物的溫熱寒涼平是保證氣血充足的關鍵13
•根據各人體質，只要吃應季、應地的食物就絕少生病13
•懂得食物的五味才能保證 “後天之本”安全13
三、體溫降低的後果就是動脈硬化15
•保血管就是保命 15
•不要只貪一時舒服而逆天而行 16
四、現代人為什麼愛上火 17
第二章 補足氣血萬病滅19
一、12種方法可快速準確地判斷自己氣血是否充足 19
二、舌苔是身體狀況的天氣預報20
三、越細碎的食物越補氣血21
四、保護好胃、腸，心寬體壯23
五、補血食療一點通24
六、人見人愛的家庭補血方25
第三章 為自己和親人噓寒問暖26
一、自制保一家老小平安無事的大補之品——固元膏26
二、當歸無敵——人人都必須天天服用的補藥27
•用當歸液注射足底反射區，直接給身體輸血補氣27
•其實男人更需要當歸的關懷 29
第四章 最大的功效來自最家常的食物31
一、泥鰍為我們的健康開路31
二、讓腎不再失落——海蝦補腎效果強32
三、好吃更補血——來自于鱔魚的奉獻33
四、給我們的五髒六腑敬貢——黑米是健康一生的早餐34
五、土豆可以在治病中顯靈35
六、大蒜能治很多醫院治不了的病39
七、橫掃寒涼全無敵——生姜就是“還魂”藥40
第五章 驅逐讓我們身體不平安的食物43
一、西瓜和香蕉，人們身邊的隱形殺手43
二、水果不吃不會生病44
三、老人、孩子和體弱者最好少吃蘿卜45
四、常吃苦瓜真的會讓你苦命46
五、牛奶該不該喝46
六、孩子要盡量少吃紫菜47
第六章 手是我們身體的“氣象站” 49
一、防病從看手、摸手開始49
二、第二掌骨最直觀地告訴你身體的好與壞49
三、指甲上的半月形——人體疾病的報警器51
四、手掌是人體健康的晴雨表52
五、百病都躲藏在手紋里面52
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