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養生一絕——練舌法

   漢醫學認為：人的舌體與臟腑有著密切的關係。舌尖屬心，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬於膽，舌心屬胃。經常運動舌體，能葆青春、抗衰老，有益於臟腑的健康。下麵幾則練舌之法不妨一試：

舌抵上齶  端坐時閉目冥心，舌尖輕抵上齶，調和氣息，舌端金津玉液頻生，當津液滿口後分3次咽下，咽時要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調和，有益壽之功。

赤龍攪海  以舌在口內舔摩內側齒齦9圈，順序同上。此法久之可固齒、健脾胃、輕身祛病。

鼓漱華池  口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後嚅動。當有津液生出後要鼓漱有聲。共36次。津液滿口後分3次咽下，並用意念引入丹田。這叫作“玉液還丹”。此法使得玉液灌溉五臟，潤澤肢體，久之身輕體健，步履矯捷，百病皆除。

赤龍吐信  把口張大，舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸感覺，在舌不能再伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松，共做9次。此法利五臟，久之可回春駐顏。

張口結舌  張大口、伸長舌，口中有津液生出後可仰頭咽下，心中默數81個數之後收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對輕微面神經麻痹也有療效。 練舌能改善舌體的血液迴圈，使舌體上味蕾的敏感性增強，從而增加食欲。此外，練舌還有清潔口腔、防治口腔疾病的積極作用。   摘自《當代健康報》