深呼吸＋積極咳嗽＝洗肺
肺是人體主要的呼吸器官，它時時不斷地從自然環境中吸入氧氣，呼出二氧化碳，因而自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，容易聚集在肺組織上，既損害了肺臟，又通過血液殃及全身。
1.清洗肺部最簡單最容易做到的就是有意識地積極咳嗽，咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道的異物或痰。
每天起床後、午休或臨睡前，在空氣清新處（戶外較好）做深呼吸運動，深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出、咳出痰液。同時垂下雙臂，如此反復8～10遍，這時的咳嗽不是疾病的症狀，而是一種積極性的保健，可促使肺部清潔，增強免疫力，保持肺活量。
2.森林浴和海濱浴有利於清洗肺部。
防暑“三件寶”
白開水 從營養學觀點來看，任何含糖飲料都比不上白開水對生理和健康的價值大，因為純淨的白開水進入人體後能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。喝白開水應選擇沸後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃～25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。
茶水 有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。 缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。科學分析表明，茶葉含鉀較多。鉀容易隨汗排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
食醋 夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。因為在米醋中含有0.4％～0.6％的醋酸，是許多細菌的剋星。另外，蔬菜和水果中的維生素C在烹飪中極易被破壞，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利於食物中鐵的吸收。
心靈針灸-舒暢
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