立夏後 5招保你百病不侵 @ chenron的部落格

立夏後 5招保你百病不侵

5月5日為立夏，在這春夏之交，陽氣正是上升之際，這時候養生的關鍵在於讓陽氣更加合理、茁壯地生長，任何破壞陽氣升發的做法，對身體健康及養生不利。

1.不貪涼隨著氣候日漸變暖，很多人開始貪食冷飲，女士們過早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運動後選擇冷水洗浴。這種做法是錯誤的。此時陽氣正處於生長壯大的階段，就像嫩芽漸漸長成枝條。天氣也忽冷忽熱，本來就極易損害陽氣的生長，若是再貪涼飲冷，無異於雪上加霜。如果真要吃冰凍食品，夏至過後比較適宜，因這時陽氣已達到鼎盛時期，機體抵禦外邪的能力比較強。

2. 多運動“脾主運化，為後天之本”。而推動這個運化過程的力量。最好的方式就是運動!動了才有陽氣，動了才能“運”，脾陽才會更好地發揮其運化作用。

在運動的時候，要注意天氣的變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，注意補充水分，以免體內水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據個人體質和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持最好，如果平時沒有時間，週末也要抽時間出去走一走。

3.多吃時令菜春夏之交多吃當季蔬菜，如此可以達到天人相應的效果。比如春季的蔬菜包括養陽的韭菜，助長生機的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補脾胃的大棗、山藥等。肉類則以雞肉、羊肉、鹿肉、魚肉為佳，還有一些滋肝養肺的水果，如櫻桃、杏子等，都能溫陽滋補，助養肝氣。

4.保持良好心態任何時候，心態平和都至關重要。春夏之際，順應陽氣生長的趨勢，人的脾氣也會隨之漸長，這本來是正常的現象，因為春夏之象本來就是一種生髮蓬勃的徵象，人的情緒在此時也應該適當疏泄，不宜過度克制。

然而，這種釋放也要講究“度”，過猶不及，過度疏泄和過度克制同樣不利於身心的健康。所以，保持好心態，不急躁也不壓抑，關鍵是要保持情緒的疏泄與克制之間的平衡。

5.不超過十一點睡覺春夏養陽的第一步就是早睡早起，這才能順應天時。春夏之際，日出時間較早，日照時間漸長，人們在這時候也該早些起床，曬曬太陽，以提升人體內的陽氣。而晚上就不宜熬夜，因為熬夜傷陰，陰虛則陽無以生。可以說，熬夜既傷陰又傷陽，尤其不要超過子時(即晚上11點)才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。