人類的十個最佳時間
1. | 唸書的 最佳時間 早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後 ， 就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而 在此時唸書或是記東西都會比較容易！ |
2. | 運動的 最佳時間 在 早晨 的時候出去散散步是不錯的，因為早晨 的空氣是? 抪s鮮的，在散步時多呼吸些清新的 空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切 記不要做劇烈運動 喔！
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3. | 吃水果的 最佳時間 飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食， 吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反 應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的 能力。
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4. | 鍛煉的 最佳時間 傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都 受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力 的發揮都在下午近傍! 晚時分最佳，早上則反 之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體 有害。
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5. | 洗澡的 最佳時間 晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關 節放鬆，有助於安然入睡。
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6. | 減肥的 最佳時間 飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程 1600 米 ，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十 分鐘，則減肥效果更佳。
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7. | 睡眠的 最佳時間 午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳 ，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
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8. | 刷牙的 最佳時間 應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三? 壑f 腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐 蝕溶解牙釉質。
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9. | 護膚的 最佳時間 人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
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10. | 飲茶的 最佳時間 飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉 中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降 低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後 一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時 喝茶就不會影響鐵的吸收了。
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