chenron的部落格

 1.

唸書的 最佳時間

早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後 ，

就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而

在此時唸書或是記東西都會比較容易！

2.

運動的 最佳時間

在 早晨 的時候出去散散步是不錯的，因為早晨

的空氣是? 抪s鮮的，在散步時多呼吸些清新的

空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切

記不要做劇烈運動 喔！

3.

吃水果的 最佳時間

飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，

吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反

應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的

能力。

4.

鍛煉的 最佳時間

傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都

受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力

的發揮都在下午近傍! 晚時分最佳，早上則反

之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體

有害。

5.

洗澡的 最佳時間

晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關

節放鬆，有助於安然入睡。

6.

減肥的 最佳時間

飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程 1600

米 ，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十

分鐘，則減肥效果更佳。

7.

睡眠的 最佳時間

午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳 ，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

8.

刷牙的 最佳時間

應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三? 壑f

腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐

蝕溶解牙釉質。

9.

護膚的 最佳時間

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

10.

飲茶的 最佳時間

飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉

中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降

低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後

一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時

喝茶就不會影響鐵的吸收了。