氣功和睡眠
ㄧ、什麼是氣功？
答：◎古時稱之為養生術、導引術、或吐納法，
(但最好是傳統的 氣功武術門派,從基礎紮根 , 且有明師指引, 拜師練才能有成就)(不建議在公園隨便練)
◎氣功就是在氣上面用功。氣就是調息，佛祖說：「人之生死，就在一呼一吸之間。」 ,中醫 『血為陰,氣為陽』,血液循環良好,身體帶氧量增加,則迅速恢復體力睡眠時間則可減少。
◎調息為什麼會讓人健康？因為它跟一般呼吸不一樣的地方，就是能把廢氣排出，通經達脈。
◎真正的氣功要動靜兼修，內外調和。身體要柔，心境要和，保持中庸之道。
口訣:鬆,靜,自然 心靜 ,則不會胡思亂想,可以早一點進入, 熟睡狀態, 則不須睡太久
二、練氣對身體有什麼好處？
答：練氣能讓身體「充氣」，改善不良的體質，身體不僅因而健康，就連氣質都能獲得提升。但是練氣的目的不只是為了身體健康、智慧提升，要能以練好自己，以幫助別人為最終目的，所謂「渡己渡人」，則練氣所產生的能量會更大。
三、練氣時應注意哪些地方？
答：1.在時間方面—有時間就練，肚子不太飽不太餓時練最好。對現代人來說，每個人最佳的練功時間，就是起床後和睡覺前。
2.在練法上—注意身體和心境皆要放鬆、放下。呼吸要保持細慢長勻，不可憋氣。身體則要保持中正。
四、練氣和一般的運動有何不同？
答：一般人做運動，像跑步、到健身房等等，為的就是要流汗、要消耗；所以，運動基本上都是消耗性的，而且只在外在上面下功夫，只有筋骨、肌肉的運動，不易深入五臟六腑。
此外，運動多半需要使力，讓身體產生緊繃、而非放鬆的現象，因此，若不當運動，很容易因為過度消耗而造成運動傷害。大量運動時呼吸自然急促，心脈跳動加強，這即是一般人做運動的目的，但這是從外在訴求，並不能讓身體達到最佳狀態，因為我們並不了解自己是否需要這麼大的運動量。
運動既在消耗，消耗的結果又造成內在的空洞，於是就會大量的吃，大量的休息，結果又要消耗，於是一直疲於奔命，在輪迴裡打轉，因此身體像戰場一樣，容易老化。這也就是許多西方超級運動員的生命力都很短暫的原因。
練氣則是從「身」、「心」、「靈」三方面並進，「內外兼修」。藉由呼吸的鍛鍊，和動作的導引把氣運到五臟六腑，導引至神經末梢，造成回流，促進全身血脈的循環，當氣機與心境配合之後，身體就容易放輕鬆，然後隨著呼吸達到身心靈平衡的狀態。
氣功完全以「氣」著手，不以運動量為主。從呼吸的調整讓身體舒服，藉由呼吸調整自然帶動循環，增強脈搏跳動。這是一般運動所達不到的效果。
而且氣功有一句哲理，所謂「見好就收」，讓身體每天保持舒暢，心態也能有所改變。
PS.練氣功好處多多,但要找到 明師 指引,恆心,耐心才能有所成就
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