chenron的部落格

Q1.正確的甩手功要怎麼做???(請每個步驟都要清楚的交代)

A1.1.雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到阿那裡算那裡，保持放鬆，不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。
３．甩到第五下，手往後甩的同時，雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

Q2.甩的速度該如何?

A2.甩五百下大約十分鐘，平均一分鐘約50下左右。
Q3.要做多久以上比較好呢?

A3.最好每日都做，每次三十分鐘，效果最佳。（前十分鐘，可達渾身的循環，第二個十分鐘開始進入身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界）。
Q4.可以一天分開幾次來做嗎?
A4.若無法一次三十分鐘做完，可以一天分三次來做，每次十分鐘。
Q5.甩手有什麼禁忌呢?
A5.甩手是沒有什麼禁忌的，若硬要說有禁忌，我想飲食以清淡為宜，盡量少吃肉，素食最佳。
Q6.室內可以做嗎?

A6.以我為例：平日晚上做均在室內，假日早上做均在室外，故室內室外皆宜。一般運動均教人飯前飯後一小時不要運動，但甩手功是一個平和的功法，空腹練效果最好，吃飽了也可以練習，反而會幫助消化。