第五章--因天之序＊＊＊十二時辰養生法－摘要1
一．子時－膽經當令 子時是膽經值班
子時：夜裡十一點到次日凌晨一點，要睡覺．養生機：子時陽氣開始生發．
黃帝內經：＜凡十一藏皆取決於膽＞！取決於膽的什麼？取決於膽的生發．
二．什麼是膽經呢？ 任何一個臟器都涉及形．氣．神三個層面！
所謂＜形＞就是它的物質基礎！
＜氣＞指的是經絡的運行，是生命的運動方式．
＜神＞是指形．氣特別足了以後的外現．肝氣實，則手能握，屈伸靈活；肝氣虛，則手指瘺硬．
時辰 | 子時 | 丑時 | 寅時 | 卯時 | 辰時 | 已時 | 午時 | 未時 | 申時 | 酉時 | 戌時 | 亥時 |
生肖 | 鼠 | 牛 | 虎 | 兔 | 龍 | 蛇 | 馬 | 羊 | 猴 | 雞 | 狗 | 豬 |
十二時辰
時辰 | 時間 | 說明 | |
子時 | 夜裡十一點到凌晨一點 | 膽經當令(膽經在子時值班) | |
丑時 | 凌晨一點到三點 | 肝經當令(肝經在丑時值班) | |
寅時 | 凌晨三點到五點 | 肺經當令(肺經在寅時值班) | |
卯時 | 早晨五點到七點 | 大腸經當令(大腸經在卯時值班) | |
辰時 | 早晨七點到九點 | 胃經當令(胃經在辰時值班) | |
已時 | 上午九點到十一點 | 脾經當令(脾經在已時值班) | |
午時 | 上午十一點到下午一點 | 心經當令(心經在午時值班) | |
未時 | 下午一點到三點 | 小腸經當令(小腸經在未時值班) | |
申時 | 下午三點到五點 | 膀胱經當令(膀胱經在申時值班) | |
酉時 | 下午五點到七點 | 腎經當令(腎經在酉時值班) | |
戌時 | 晚上七點到九點 | 心包經當令(心包經在戊時值班) | |
亥時 | 晚上九點到十一點 | 三焦經當令(三焦經在亥時值班) | |
三．刺激膽經幫助決斷
子時膽經是如何生發的呢？從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，然後順著人體的側面下來，一直走到腳的小趾．四趾（小趾旁邊倒數第二個腳趾）．
我們疲勞時喜歡手臂高舉，就是伸拉膽經以振奮陽氣的一個動作．我們打一個哈欠以後，人就顯得精神一些，這也是膽氣生發起來的象．我們有事情想不清楚．決斷力不夠時，經常會做一個動作抓頭，其實我們抓的地方正好是膽經經過的地方，抓頭就是刺激膽經來幫助決斷．
四．為什麼十二生肖以＜鼠＞為首？膽雖然主生發，但是這個時候陽氣還特別的弱，就像老鼠一樣小，老鼠是夜行動物且很小，但非常活躍，這就是少陽，它不可以大，但它一定蘊含保持著一種朝氣蓬勃的東西在裡面．這就相當於太極圖裡面白魚最尖的那一點，叫少陽之火．那點＜火＞是所有的陽氣的一個很根本的東西，是生發力最足的地方，陽氣最終的生發是從這兒起來．
五．失眠的原因與治療方法 最常見的一種失眠是由於心腎不交造成的，心屬火，腎屬水，心腎不交，是＜未濟＞卦，就是心火是上炎的，腎水是下行的．虛火擾頭，虛火全在上面擾動著人的頭腦，人就不容易睡著．如果將心火拽下來，讓腎水上去，這就形成＜既濟＞卦，便可解決心腎不交造成的失眠．
五．吃太飽睡不著 上午吃太多，陽氣可以將食物都消化掉，子時吃任何東西都是不容易化開的，會對人體造成傷害．晚上十一點的時候一定要睡覺，因為這個時候養的是剛生發的陽氣，如果這個時候不休息，陽氣沒養住，就會耗散最寶貴的生機．
中醫看失眠
類別 | 症狀 | 食養原則 | 中醫療法 |
心脾兩虛型 | 失眠、淺眠易醒、多夢、健忘、頭暈、目眩心悸、心神倦怠、體質虛弱、食欲不振、面色蒼白 | 選擇益氣補血、養心安神的食品。忌食辛辣或具刺激的食物。 | 以補養心脾、安寧心神為主 |
陰虛火旺型 | 夜間不易入眠、健忘、心煩、手足心熱、口乾舌燥，腰膝痠軟、月經不調 | 選擇生津養陰、清心降火的食品。忌食辛辣刺激、耗氣傷陰的食物 | 以滋補肝腎、補陰腎、清心安神為主 |
一．丑時－肝經當令 丑時是肝經值班
丑時：凌晨一點到三點 養肝血
為什麼說左肝右肺？比如說出現頭疼，中醫師說你頭疼是屬於肝陽上亢，意思就是肝的陽氣拼命地往上走．這便是說你的收斂功能．降的功能出問題了．如果陽氣一直這麼升上去而沒有降下來，就會導致你頭疼．左邊是生發，肝氣是主升的；右邊是主降，肺氣是主降的．道教的養生裡有＜降龍伏虎＞是最難的，也就是說把人體的氣機調整到升中有降．降中有升是最難的．治病也是這樣，如果能夠把這個氣機把握住，就可臉治好病了．
易經乾卦的＜用九＞：＜見群龍無首，吉．＞這句話就是生發．生長．收斂．收藏全有，這是人生的最高境界，也是身體的最健康狀態．如果覺得自己身體不健康，就應該追究是哪個方向，哪個部分出問題了，是收藏出問題了，還是生發出問題了．如果整天沒精打采，就是生發出了問題．生發的問題是什麼原因導致的呢？中醫認為那是因為冬天藏的不夠，腎精耗散得太厲害了，沒有東西可以生發了．在中醫來看應＜水生木＞，如果冬天的東西沒藏夠，木就生不起來．中國文化講究一定要看前三步．看後三步，而不是只看當下．在治病上也是這樣，不能是哪兒的病就治哪兒？
肝陽上亢 又稱肝陽上逆．肝陽偏旺。多因肝腎陰虛，肝陽亢逆無所制，氣火上擾。表現為眩暈耳鳴．頭目脹痛．面紅耳赤．急躁易怒．心悸健忘．失眠多夢．腰膝痠軟．口苦咽乾．舌紅等。治療宜平肝．滋陰降火。
二．肝功能：藏血．主筋＜心主血脈＞＜肝主藏血＞，是指肝的疏泄功能．人的生發之機，全都仰賴肝的疏泄功能．如果一個人經常生氣或鬱悶，就會抑制肝的疏泄．生發功能，就會氣鬱．氣為血之帥，氣鬱則血流不暢，必然導致渾身無力．四肢氷冷．如果肝的生發功能長期被抑鬱，就會影響其他臟腑的生長和營運功能．哪個臟腑虛弱，廢物不能及時排除，經過積累，就會生癌．東方為肝，就像青龍．藏血就像升龍低頭，這樣它才能夠藏得住．＜脾主統血＞，是指脾有統攝和分配精血的功能．
如果經血沒有從陰道走，而上行從口鼻流出，這就是脾不統血．＜肝主筋＞，筋是指連綴四肢百骸．有彈性的筋膜．當人體的彈性出了問題，比如陽痿（肝經繞陰器而行）．痔瘡，都是肝的主筋功能出問題．筋的彈性沒有，是什麼出了問題呢？中醫認為是血出了問題，血不能夠浸潤這條筋了．凌晨一點到三點是養肝血的時間，如果不睡覺，就養不起肝血，若又飲酒，無形中又增加肝疏泄毒素的工作量，會使肝越來越糟．
三．＜黃帝內經．靈蘭秘典論＞：將軍之官，謀略出焉．這句話指出肝是將軍之官，是主謀略的．我們的聰明才智能否做最大發揮，全看我們的肝氣足不足．如果肝氣很足的話，我們就顯很聰明，反應很敏捷．
＜將軍之官＞是什麼意思？將軍不僅可以打仗，還是能夠運籌帷幄的人，運籌帷幄功能，就相當於肝的藏血功能．而＜謀略出焉＞，指的就是把肝氣養足了才能夠出謀略．木生火，火為心；木旺則火旺，才能＜神明出焉＞．
一．寅時－肺經當令 寅時是肺經值班
寅時：凌晨三點到五點 深度睡眠
黃帝內經的十二經脈是從肺經開頭的：
肺．大腸．胃．脾．心．小腸．膀胱．腎．心包．膽．肝．十二經脈是無環無端的，但為什麼＜黃帝內經＞強調從肺經開始呢？＜黃帝內經＞稱肺經功能為＜相傅之官＞，所謂相傅，就是皇帝的宰相或者老師．從人體結構來看，位置高於心臟的就是肺，心為君主之官，肺則是相傅之官，因為君主的老師處於君主之上．
寅時是一個很重要的時辰，現在的正月也是從寅月開始的．人體的氣機也是從肺經開始的，肺經起什麼作用呢？
＜主一身之氣＞，＜主治節>的．凌晨三點到五點的時候，人體的氣血開始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經來完成的．凌晨三點到五點的時候，應該是人睡得最沉的時候．我們人體從靜到動的轉化，一定要透過深度睡眠來完成．這種重新分配的過程，一定要在深度睡眠中來完成．如果這個時候醒來，就說明氣血量不足，是非常不好的．
二．為什麼老人容易早醒？
寅時十二生肖用虎來代表，而這個時候氣血流於肺經，它主肅降．這個時段，一般是人睡得最深的時候．比如熬夜，一般熬過一至兩點，三到四點鐘最難熬，為什麼？因為這個時候為肅降之氣運行的階段，要是再熬，對人體的傷害最大．如果凌晨三點到五點的時候人醒來，是很危險的．往往老人會在這個時間醒來，因為人老了之後，身體各項機能比以前差多了，肅降的能力也越來越差了．因為已經沒有多少精了，其收斂功能下降，就只剩宣發而沒有肅降，故老人是容易早醒的．對於不到老年的人而言，如果凌晨三點到五點這個時候醒了，或者是出現大汗淋漓的現象，這都是身體不好的警訊．
三．心臟病患者為什麼易死於凌晨三．四點？寅時（凌晨三點到五點），人身體各部開始由靜轉動，各部位對血．氣的需求量都開始增加．這時，肺作為＜相傅之官＞擔當起＜均衡天下＞的職責．一旦＜宣發＞．＜肅降＞失職，就會造成嚴重的後果．身體各部對血．氣的需求量的增加，就會加重心臟的負擔，這就是許多心臟病患者死於凌晨三．四點的原因．
一．卯時－大腸經當令 卯時是大腸經值班卯時：早晨五點到七點 應排便天門與地戶早晨五點到七點的時候，排便是人體很正常的一種現象．五點到七點的時候天亮，就是天門開，相對而言，地戶也要開，地戶在中醫就是指魄門，魄門就是肛門．
二．從排泄看心肺功能＜肺與大腸相表裡＞肺為裡．為妻；大腸為表．為夫．如果大便變細，或者出現其他問題，實際上這是＜氣＞出了問題．這個氣就是肺氣，它可以推動著大便下來．現在一提起便秘，大家一般都把它和排毒的概念放在一起，其實便秘真正危險在於它有可能造成心臟病的突發．下面一使勁，上面會空掉，中醫問診非常強調問病患大小便的情形，實際上是在問心肺的功能．
三．便秘與拉肚子大腸經有一個很重要的功能就是＜津＞，津就是往外滲透的力量．便秘和拉肚子都涉及一個＜主津所生病＞的問題．便秘是什麼現象 ?便秘就是肺氣過實．津的力量過強，把裡面的液都滲透出去了，就會形成便秘．如果津的力量特別弱時，就會拉肚子．津的力量強與弱，和別的臟器也密切相關，如脾陽的運化能力和腎火的溫熙能力．中醫治療便秘和拉肚子，都是從＜津＞的功能去著手．
四．津：津是人體體液的組成部分，為體液之清而稀薄者，來源於飲，隨三焦之氣出入肌膚腠理之間，以溫養肌肉．充潤皮膚．津出腠則為汗，下達膀胱即為尿．也泛指唾液．汗．涕等人體所含的水分．
一．辰時－胃經當令 辰時是胃經值班辰時：早晨七點到九點 一定要吃早飯 養護胃氣自然長夀 胃經起於迎香，往上一直走到山根，然後分二支，一支走臉，另一支沿頭角至額顱．接著沿著我們的頸部一直往下走，然後經過乳中(即乳房的正中線)．
有些女性經前有乳房脹痛現象，其實是跟胃經瘀滯有關．
女性的乳汁實際上血的轉化，我們吃下東西，它轉化出來的精華就是血．而乳汁又是血的轉化，它更容易讓嬰兒吸收．胃經接著由乳中下到大腸，然後一直下來沿著腿的前側走．如果腿的前側出現問題，通常是胃經出了問題．我們手中有一個勞宮穴，這個穴屬火穴，用手捂住膝蓋，就可以防止膝蓋受涼．另按摩<足三里>是養護我們胃氣的一個好辦法．
二．為什麼早餐很重要?經脈氣血是從子時一陽初生，到卯時陽氣就全生起來．辰時，太陽便已經升起來，天地是一片陽的象．這時候吃早飯，就如春雨一般，人體補充一些屬陰的食物，由陽氣來運化，就等於對人體的補充．這時候吃早飯是最容易消化，九點以後就是脾經當令，脾經能透過運化把食物變成精血，輸送到人的五臟，故早飯吃的再多也不會發胖．
三．為什麼長痤瘡(青春痘)?一些年輕人痤瘡長在額頭和臉頰上，這都是胃經的病．治痤瘡要從胃經治．痤瘡大多是由於胃寒造成的，這種長痤瘡的人都特別喜歡喝冷飲以及精神鬱悶，而這兩者都會造成胃寒．人體內部是一個恆溫機制，如果喝了大量冷飲，慢慢地就形成胃寒．而人體是有自保功能的，它自身會攻出熱來驅散胃裡的寒氣．它攻出來的熱就是燥火，這時候你就會感到更渴．一般人不懂這個道理，在這時候就會再喝冷飲，這樣人體就會散出更多熱來攻胃寒．由此反覆惡性循環，慢慢的這些燥火就會表現在臉上，成為痤瘡．夏天喝水應該喝溫水．如果喝涼水，人體就會生出燥火，就更不解渴了．故痤瘡是燥火的表現，治療痤瘡要從胃經上治．
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