第五章--因天之序＊＊＊十二時辰養生法－摘要1
一．子時－膽經當令 子時是膽經值班
子時：夜裡十一點到次日凌晨一點，要睡覺．養生機：子時陽氣開始生發．
黃帝內經：＜凡十一藏皆取決於膽＞！取決於膽的什麼？取決於膽的生發．
二．什麼是膽經呢？ 任何一個臟器都涉及形．氣．神三個層面！
所謂＜形＞就是它的物質基礎！
＜氣＞指的是經絡的運行，是生命的運動方式．
＜神＞是指形．氣特別足了以後的外現．肝氣實，則手能握，屈伸靈活；肝氣虛，則手指瘺硬．
時辰 子時 丑時 寅時 卯時 辰時 已時 午時 未時 申時 酉時 戌時 亥時 生肖 鼠 牛 虎 兔 龍 蛇 馬 羊 猴 雞 狗 豬 十二時辰 時辰 時間 說明 子時 夜裡十一點到凌晨一點 膽經當令(膽經在子時值班) 丑時 凌晨一點到三點 肝經當令(肝經在丑時值班) 寅時 凌晨三點到五點 肺經當令(肺經在寅時值班) 卯時 早晨五點到七點 大腸經當令(大腸經在卯時值班) 辰時 早晨七點到九點 胃經當令(胃經在辰時值班) 已時 上午九點到十一點 脾經當令(脾經在已時值班) 午時 上午十一點到下午一點 心經當令(心經在午時值班) 未時 下午一點到三點 小腸經當令(小腸經在未時值班) 申時 下午三點到五點 膀胱經當令(膀胱經在申時值班) 酉時 下午五點到七點 腎經當令(腎經在酉時值班) 戌時 晚上七點到九點 心包經當令(心包經在戊時值班) 亥時 晚上九點到十一點 三焦經當令(三焦經在亥時值班)
三．刺激膽經幫助決斷
子時膽經是如何生發的呢？從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，然後順著人體的側面下來，一直走到腳的小趾．四趾（小趾旁邊倒數第二個腳趾）．
我們疲勞時喜歡手臂高舉，就是伸拉膽經以振奮陽氣的一個動作．我們打一個哈欠以後，人就顯得精神一些，這也是膽氣生發起來的象．我們有事情想不清楚．決斷力不夠時，經常會做一個動作抓頭，其實我們抓的地方正好是膽經經過的地方，抓頭就是刺激膽經來幫助決斷．
四．為什麼十二生肖以＜鼠＞為首？膽雖然主生發，但是這個時候陽氣還特別的弱，就像老鼠一樣小，老鼠是夜行動物且很小，但非常活躍，這就是少陽，它不可以大，但它一定蘊含保持著一種朝氣蓬勃的東西在裡面．這就相當於太極圖裡面白魚最尖的那一點，叫少陽之火．那點＜火＞是所有的陽氣的一個很根本的東西，是生發力最足的地方，陽氣最終的生發是從這兒起來．
五．失眠的原因與治療方法 最常見的一種失眠是由於心腎不交造成的，心屬火，腎屬水，心腎不交，是＜未濟＞卦，就是心火是上炎的，腎水是下行的．虛火擾頭，虛火全在上面擾動著人的頭腦，人就不容易睡著．如果將心火拽下來，讓腎水上去，這就形成＜既濟＞卦，便可解決心腎不交造成的失眠．
五．吃太飽睡不著 上午吃太多，陽氣可以將食物都消化掉，子時吃任何東西都是不容易化開的，會對人體造成傷害．晚上十一點的時候一定要睡覺，因為這個時候養的是剛生發的陽氣，如果這個時候不休息，陽氣沒養住，就會耗散最寶貴的生機．
中醫看失眠
類別 | 症狀 | 食養原則 | 中醫療法 |
心脾兩虛型 | 失眠、淺眠易醒、多夢、健忘、頭暈、目眩心悸、心神倦怠、體質虛弱、食欲不振、面色蒼白 | 選擇益氣補血、養心安神的食品。忌食辛辣或具刺激的食物。 | 以補養心脾、安寧心神為主 |
陰虛火旺型 | 夜間不易入眠、健忘、心煩、手足心熱、口乾舌燥，腰膝痠軟、月經不調 | 選擇生津養陰、清心降火的食品。忌食辛辣刺激、耗氣傷陰的食物 | 以滋補肝腎、補陰腎、清心安神為主 |
一．丑時－肝經當令 丑時是肝經值班
丑時：凌晨一點到三點 養肝血
為什麼說左肝右肺？比如說出現頭疼，中醫師說你頭疼是屬於肝陽上亢，意思就是肝的陽氣拼命地往上走．這便是說你的收斂功能．降的功能出問題了．如果陽氣一直這麼升上去而沒有降下來，就會導致你頭疼．左邊是生發，肝氣是主升的；右邊是主降，肺氣是主降的．道教的養生裡有＜降龍伏虎＞是最難的，也就是說把人體的氣機調整到升中有降．降中有升是最難的．治病也是這樣，如果能夠把這個氣機把握住，就可臉治好病了．
易經乾卦的＜用九＞：＜見群龍無首，吉．＞這句話就是生發．生長．收斂．收藏全有，這是人生的最高境界，也是身體的最健康狀態．如果覺得自己身體不健康，就應該追究是哪個方向，哪個部分出問題了，是收藏出問題了，還是生發出問題了．如果整天沒精打采，就是生發出了問題．生發的問題是什麼原因導致的呢？中醫認為那是因為冬天藏的不夠，腎精耗散得太厲害了，沒有東西可以生發了．在中醫來看應＜水生木＞，如果冬天的東西沒藏夠，木就生不起來．中國文化講究一定要看前三步．看後三步，而不是只看當下．在治病上也是這樣，不能是哪兒的病就治哪兒？
肝陽上亢 又稱肝陽上逆．肝陽偏旺。多因肝腎陰虛，肝陽亢逆無所制，氣火上擾。表現為眩暈耳鳴．頭目脹痛．面紅耳赤．急躁易怒．心悸健忘．失眠多夢．腰膝痠軟．口苦咽乾．舌紅等。治療宜平肝．滋陰降火。
二．肝功能：藏血．主筋＜心主血脈＞＜肝主藏血＞，是指肝的疏泄功能．人的生發之機，全都仰賴肝的疏泄功能．如果一個人經常生氣或鬱悶，就會抑制肝的疏泄．生發功能，就會氣鬱．氣為血之帥，氣鬱則血流不暢，必然導致渾身無力．四肢氷冷．如果肝的生發功能長期被抑鬱，就會影響其他臟腑的生長和營運功能．哪個臟腑虛弱，廢物不能及時排除，經過積累，就會生癌．東方為肝，就像青龍．藏血就像升龍低頭，這樣它才能夠藏得住．＜脾主統血＞，是指脾有統攝和分配精血的功能．
如果經血沒有從陰道走，而上行從口鼻流出，這就是脾不統血．＜肝主筋＞，筋是指連綴四肢百骸．有彈性的筋膜．當人體的彈性出了問題，比如陽痿（肝經繞陰器而行）．痔瘡，都是肝的主筋功能出問題．筋的彈性沒有，是什麼出了問題呢？中醫認為是血出了問題，血不能夠浸潤這條筋了．凌晨一點到三點是養肝血的時間，如果不睡覺，就養不起肝血，若又飲酒，無形中又增加肝疏泄毒素的工作量，會使肝越來越糟．
三．＜黃帝內經．靈蘭秘典論＞：將軍之官，謀略出焉．這句話指出肝是將軍之官，是主謀略的．我們的聰明才智能否做最大發揮，全看我們的肝氣足不足．如果肝氣很足的話，我們就顯很聰明，反應很敏捷．
＜將軍之官＞是什麼意思？將軍不僅可以打仗，還是能夠運籌帷幄的人，運籌帷幄功能，就相當於肝的藏血功能．而＜謀略出焉＞，指的就是把肝氣養足了才能夠出謀略．木生火，火為心；木旺則火旺，才能＜神明出焉＞．
一．寅時－肺經當令 寅時是肺經值班
寅時：凌晨三點到五點 深度睡眠
黃帝內經的十二經脈是從肺經開頭的：
肺．大腸．胃．脾．心．小腸．膀胱．腎．心包．膽．肝．十二經脈是無環無端的，但為什麼＜黃帝內經＞強調從肺經開始呢？＜黃帝內經＞稱肺經功能為＜相傅之官＞，所謂相傅，就是皇帝的宰相或者老師．從人體結構來看，位置高於心臟的就是肺，心為君主之官，肺則是相傅之官，因為君主的老師處於君主之上．
寅時是一個很重要的時辰，現在的正月也是從寅月開始的．人體的氣機也是從肺經開始的，肺經起什麼作用呢？
＜主一身之氣＞，＜主治節>的．凌晨三點到五點的時候，人體的氣血開始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經來完成的．凌晨三點到五點的時候，應該是人睡得最沉的時候．我們人體從靜到動的轉化，一定要透過深度睡眠來完成．這種重新分配的過程，一定要在深度睡眠中來完成．如果這個時候醒來，就說明氣血量不足，是非常不好的．
二．為什麼老人容易早醒？
寅時十二生肖用虎來代表，而這個時候氣血流於肺經，它主肅降．這個時段，一般是人睡得最深的時候．比如熬夜，一般熬過一至兩點，三到四點鐘最難熬，為什麼？因為這個時候為肅降之氣運行的階段，要是再熬，對人體的傷害最大．如果凌晨三點到五點的時候人醒來，是很危險的．往往老人會在這個時間醒來，因為人老了之後，身體各項機能比以前差多了，肅降的能力也越來越差了．因為已經沒有多少精了，其收斂功能下降，就只剩宣發而沒有肅降，故老人是容易早醒的．對於不到老年的人而言，如果凌晨三點到五點這個時候醒了，或者是出現大汗淋漓的現象，這都是身體不好的警訊．
三．心臟病患者為什麼易死於凌晨三．四點？寅時（凌晨三點到五點），人身體各部開始由靜轉動，各部位對血．氣的需求量都開始增加．這時，肺作為＜相傅之官＞擔當起＜均衡天下＞的職責．一旦＜宣發＞．＜肅降＞失職，就會造成嚴重的後果．身體各部對血．氣的需求量的增加，就會加重心臟的負擔，這就是許多心臟病患者死於凌晨三．四點的原因．
一．卯時－大腸經當令 卯時是大腸經值班卯時：早晨五點到七點 應排便天門與地戶早晨五點到七點的時候，排便是人體很正常的一種現象．五點到七點的時候天亮，就是天門開，相對而言，地戶也要開，地戶在中醫就是指魄門，魄門就是肛門．
二．從排泄看心肺功能＜肺與大腸相表裡＞肺為裡．為妻；大腸為表．為夫．如果大便變細，或者出現其他問題，實際上這是＜氣＞出了問題．這個氣就是肺氣，它可以推動著大便下來．現在一提起便秘，大家一般都把它和排毒的概念放在一起，其實便秘真正危險在於它有可能造成心臟病的突發．下面一使勁，上面會空掉，中醫問診非常強調問病患大小便的情形，實際上是在問心肺的功能．
三．便秘與拉肚子大腸經有一個很重要的功能就是＜津＞，津就是往外滲透的力量．便秘和拉肚子都涉及一個＜主津所生病＞的問題．便秘是什麼現象 ?便秘就是肺氣過實．津的力量過強，把裡面的液都滲透出去了，就會形成便秘．如果津的力量特別弱時，就會拉肚子．津的力量強與弱，和別的臟器也密切相關，如脾陽的運化能力和腎火的溫熙能力．中醫治療便秘和拉肚子，都是從＜津＞的功能去著手．
四．津：津是人體體液的組成部分，為體液之清而稀薄者，來源於飲，隨三焦之氣出入肌膚腠理之間，以溫養肌肉．充潤皮膚．津出腠則為汗，下達膀胱即為尿．也泛指唾液．汗．涕等人體所含的水分．
一．辰時－胃經當令 辰時是胃經值班辰時：早晨七點到九點 一定要吃早飯 養護胃氣自然長夀 胃經起於迎香，往上一直走到山根，然後分二支，一支走臉，另一支沿頭角至額顱．接著沿著我們的頸部一直往下走，然後經過乳中(即乳房的正中線)．
有些女性經前有乳房脹痛現象，其實是跟胃經瘀滯有關．
女性的乳汁實際上血的轉化，我們吃下東西，它轉化出來的精華就是血．而乳汁又是血的轉化，它更容易讓嬰兒吸收．胃經接著由乳中下到大腸，然後一直下來沿著腿的前側走．如果腿的前側出現問題，通常是胃經出了問題．我們手中有一個勞宮穴，這個穴屬火穴，用手捂住膝蓋，就可以防止膝蓋受涼．另按摩<足三里>是養護我們胃氣的一個好辦法．
二．為什麼早餐很重要?經脈氣血是從子時一陽初生，到卯時陽氣就全生起來．辰時，太陽便已經升起來，天地是一片陽的象．這時候吃早飯，就如春雨一般，人體補充一些屬陰的食物，由陽氣來運化，就等於對人體的補充．這時候吃早飯是最容易消化，九點以後就是脾經當令，脾經能透過運化把食物變成精血，輸送到人的五臟，故早飯吃的再多也不會發胖．
三．為什麼長痤瘡(青春痘)?一些年輕人痤瘡長在額頭和臉頰上，這都是胃經的病．治痤瘡要從胃經治．痤瘡大多是由於胃寒造成的，這種長痤瘡的人都特別喜歡喝冷飲以及精神鬱悶，而這兩者都會造成胃寒．人體內部是一個恆溫機制，如果喝了大量冷飲，慢慢地就形成胃寒．而人體是有自保功能的，它自身會攻出熱來驅散胃裡的寒氣．它攻出來的熱就是燥火，這時候你就會感到更渴．一般人不懂這個道理，在這時候就會再喝冷飲，這樣人體就會散出更多熱來攻胃寒．由此反覆惡性循環，慢慢的這些燥火就會表現在臉上，成為痤瘡．夏天喝水應該喝溫水．如果喝涼水，人體就會生出燥火，就更不解渴了．故痤瘡是燥火的表現，治療痤瘡要從胃經上治．
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