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第四章--四季養生法－

摘要1

一．<四氣調神大論>

本文重點一個是氣的問題，一個是調神的問題．四氣指四季相關的氣．

什麼是氣?「五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲」

二．什麼叫「侯」呢? 「五日謂之候」，意思是事物一般五天會出現一個變化，到了三五一十五天的時候，天地自然之氣就會出現一次轉換．「四氣調神大論」的氣不是呼吸之氣，而是在講節氣，也就是二十四節氣，一季占六個節氣．

「四氣調神大論」不是單純說一個春夏秋冬的概念，而在告訴你在四季裡氣是不斷在發生變化的，當這種變化發生的時候，人的情志就要跟上這個變化，這樣才可以正確養生．

四季養生秘法

三．什麼叫化呢？

生發．生長．收斂．收藏昂是氣的表現．

所謂「化」就是這四氣全有，化就是把生發．生長．收歛．收藏全都包括在內．

四合院的生發．生長．收斂．收藏！

四合院的門朝南開，門是主散的，是出入之所．

東邊是主生發的，孩子一般住東邊．

西邊是主收斂的，老人一般住西邊．

壯年的人住正房，坐北朝南，北方腎精足了，才可以照顧家裡的老小．

四．節氣

代表地球在公轉軌道上所運行的位置，每十五度設一個，一年共有二十四個節氣，一季占六個節氣．

兩固節氣平均差十五天，因地球繞日速度隨距日遠近而有變化，節氣間距會略有不同．

「五日一候，三候一氣，六氣謂之時」

古代天文學家以二十四氣分配十二月，在月首的稱為「節氣」，如立春．清明，在月中的稱為

「中氣」，二者又通稱為「節氣」．

二十四節氣 也稱為「二十四節」「二十四氣」．

是古代曆法根據太陽在黃道上的位置所畫分，對農耕步驟有重要的提示作用．

二十四節氣指一年中立春．雨水．驚蟄．春分．清明．榖雨．立夏．小滿．芒種．夏至．小暑．大暑．立秋．處暑．白露．秋分．寒露．霜降．立冬．小雪．大雪．冬至．小寒．大寒．

四季及二十四節氣對應表

春生－春天如何養生？

 一．春三月是指立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨六個節氣

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也．逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少．春天是個過程，有春一月、春二月、春三月，表示＜陽＞的生發積累過程，而這個生發能力又是由上一個冬天對＜精＞的聚積而來的．「此謂發陳」，「陳」就是陳舊，就是說春天的生發之機是把積聚在冬天的東西發出來．春天裡得病，疾病是冬天埋下的隱患的．

二．＜黃帝內經＞並不是告訴你怎麼治病，而是告訴你怎麼生活．好好地吃飯，好好地睡覺，這樣才不會得病．其實，醫道的原理就在這裡．夜臥早起晚點睡，不要睡得太早了，但也不要超過子時（晚上十一點到次日凌晨一點）．太陽升起時候，你要起來，因為萬物都在生發．廣步於庭 就是慢慢的在大庭院裡走，讓氣慢慢地生發．

三．被髮緩形這是表相的說法，更核心內在的說法是我們應該放鬆心情．

緩形就是放鬆衣物的拘束，放鬆心情，叫四氣調神，神才是最重要的．

被髮緩形，以使志生 腎之神為＜志＞，是腎精足的外現，＜以使志生＞就是使得腎的精氣一點點地地生發起來．

四．生而勿殺，予而勿奪 春天，人體內的氣機也在生長，你不要壓抑它，如果你壓抑它就會得病，這就是＜生而勿殺＞！＜予而勿奪＞就是給予而不要壓抑生發情況，否則到了秋天後果就會顯現出來！

五．四季養不同的氣 此春氣之應，養生之道也 逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少．如果不按前述的道理養生，就會傷害五臟中肝氣的生發之機，結果就是＜夏則寒變＞！到了夏天就能看出結果，比如在夏天就會腹瀉，甚至心臟會出問題！

 為什麼呢？因為東方為木，木生火，春木如果沒有生發好，夏天這個火就不是旺火，火對應人的心，人的心氣也是不旺的．

奉長者少 奉是用兩固手捧著東西給對方！

如果你春天沒有養好，可供生長的東西太少，下一步就會出問題！冬天養不好，春天就無法生發．春天養不好，夏天就會出問．

春天只是一個比喻，比喻人生的初始，比喻萬物的開端，比喻人的青春，所有事物的開端都可以從陽春三月開始．

六．四季養不同的氣：

（一）春天養生（二）夏天養長 （三）秋天養收 （四）冬天養藏

七．春天養生重點：

（一）夜臥早起（二）披髮緩形（三）生而勿殺，予而勿奪（四）賞而勿罰

春天養生

摘要3

一．夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若愛在外，此夏氣之應，養長之道也．逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病．夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實 

＜蕃＞是萬物茂盛的意思，＜秀＞是榖物抽穗；合在一起就是茂盛之意！

天地代表的是陰陽，指的是夏至一陰初生，陰陽之氣開始交會． 

萬物華實的＜華＞就是花的意思，有陽氣，萬物才可以開花；＜實＞為結果，有陰氣，萬物才可以結果．

開花是一個散的象，像陽一樣；結果是一個凝練的過程，像陰一樣．陰就是凝聚的功能，陽就是開散的功能，男人和女人生育孩子的過程，就屬於陰陽氣交．有些女孩子，容易臉紅，眼睛水汪汪，看上去很迷人，但實際上這種女孩子腎精不斂不固，收斂的氣機不足，容易流產．

二．夏天晚睡早起 夜臥早起，無厭於日

晚上早點睡，早晨早點起！夏天不要怕熱．怕陽光，要充分接受陽氣．

如果不出汗，就會逐漸憋出毛病來，容易造成很重的病．使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若愛在外，此夏氣之應，養長之道也在情志上不要壓制自己，就像夏天該出汗一樣．讓自己的氣得以宣洩，就像外面有一個特別喜歡的東西．夏天就像是花錢，該花的錢就得花，該出的汗就得出如果氣瘀滯在身體不出去，想補都補不進來．逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病．違背了夏天的自然之道，就會傷＜心＞！

心主火，火為散，如果夏天沒有宣散，就會傷了人體的心性，秋天就會出現咳嗽、感冒和痢疾等疾病，因為心火沒有變得很足，沒有充分發揮火的功能，到了秋天就會得病，就是＜奉收者少＞！夏天沒有補養好自己身體，奉送給下一季秋天的東西就很少，沒有可以秋收的東西，到冬天就不能收藏，沒有收藏的時候，就意味要生重病了．如果你在青壯年時期沒補養好身體，到老年時就會無物可收，衰老得特別快．