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預防腰痛的簡易體操
站著工作者：
動作一
平躺，將雙腿向上抬高，做雙腿在空中前後交叉運動。
動作二
平躺，雙腳屈膝，用雙手抱住膝蓋下方的小腿處，大腿儘量貼近胸部。
動作一
坐在有靠背的座椅上，將雙手向上舉，然後身體向後仰。
動作二
起身，站在座椅後面，雙手扶著椅背，做蹲下起立的動作。
動作一
站立，雙腳打開同肩寬，左右扭轉上半身。
動作二
站立，雙腳打開同肩寬，上半身向左側彎及右側彎。
資料來源:啟新健康世界雜誌
http://www.ch.com.tw/index.asp?chapter=ABA900901
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