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夜間頻尿養生操
傳統醫學認為腎陽虛弱或脾腎兩虛時尿量將增多，下列「搓背腰際」的動作，是老祖宗延傳下來，防止夜間頻尿的秘功，頻尿者或步入中年的人，不妨每天在睡前適度按摩，可有效地改善夜間頻尿症，舒適一覺至天明。
動作一：
坐在床舖、椅子或地板上均可，先調整自己的呼吸，讓心智完全平靜下來。
動作二：
雙手合掌，摩擦生熱。
動作三：
上半身略往前傾斜，雙手放置於身後背腰際，做上下來回的摩擦動作，約20至30回，直到腰部感覺溫熱為止。每天睡前做一回。
資料來源:啟新健康世界雜誌
http://www.ch.com.tw/index.asp?chapter=ABC900201
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