簡簡單單變健康--超級簡單的健身法
治療便秘的妙方
「方法很簡單,你躺在床上,然後用手輕錘自己的左右腰部,100下以上就可以,不用刻意.我一般就是睡覺之前錘,第一次錘完了,第二天還沒有什麼反應,但是到了第三天就開始排山倒海的拉肚子了.非常神奇. 這還不算什麼,神奇的在後面,就是我從第四天開始食慾就減低非常多,一點都不想吃東西了,
尤其是肉類,還有就是外面做的食物,只可以接受清淡的家常菜,或者就是素菜.然後排便還在進行,順利的很.可是食慾越來越低.人也不覺得哪裡不舒服,
就是很明顯的抵制吃東西,自然的沒有食慾……….每天都感覺身體更輕鬆了.而且我的豆豆也都扁下去了,印子也漸漸消失,一舉兩得!」因為敲的那個地方是人身體當中很重要的一條經脈--帶脈。
取「帶脈」為名，有兩層含義
一是此經脈象是一條帶子纏在腰間，
二是因為與婦女的經帶關係密切，按現代的話說，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡， 帶脈是奇經八脈之一，有「總束諸脈」的作用。
人體其它的經脈都是上下縱向而行，唯有「帶脈」，橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如：鬱結氣滯，瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通，而且帶脈上的三個穴位『帶脈』、（與經同名也叫『帶脈』）五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以敲擊此處有同於敲打膽經之妙。有網友擔心，這樣一敲會不會敲壞腎呀，
其實從解剖位置來看，敲擊的位置離腎還很遙遠，那個位置應該是結腸的部位，右側為升結腸，左側為降結腸，震動結腸，應該是有利於通便的。
而且是平躺著，稍微胖些的人，正好敲的就是腹兩側「草帽圈」的贅肉。肉又多，敲的又輕，還是很安全的。
但我還是考慮更加穩妥才好，於是將此法，告訴了老婆還有兩位女性朋友，她們一聽可以減肥和美容，都十分湧躍去嘗試，我自己也每天敲打兩次，看看有無額外的收穫。 兩位朋友都是大便較為正常的人，所以反饋說，無異常變化，只是敲的部位有些發癢，大便似乎更順暢了些。老婆也說大便比往常要量大一點，敲著比較舒服。
本人試過幾次感覺此法很平和，覺得如果敲完「帶脈」再結合推腹法，可能效果更佳。
動靜結合的妙法墜足功
有的人手腳冰涼，有的人尿少水腫，有的人大便費力，有的人頭暈腳軟。有的人睡眠不實，有的人胸悶氣短。凡此種種，不一而足。今天咱們就學習個簡單的功法，將這些症狀一掃而光。這個方法，並不難，且很有趣味。請聽仔細：
首先，需要您顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態，像是半夢半醒，彷彿沒精打采。餓了一天沒吃飯，腿上還綁著大沙袋。如果達到了這種精神境界，可以說您已經學會了百分之八十。然後我們開始「跑步」——墜著沙袋跑步。（可不要真綁上沙袋，全是意念）。腳步異常的沉重，剛勉強抬起一寸又重重的落下。想停下歇歇，可後邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步的向前「墜落」。全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動，不由自主的顫動。兩手自然下垂，也可稍稍彎曲隨意放於腰間兩側，手掌完全的「肌無力」狀態。
此時所有意念，全部集中在前腳掌。用意念往腳底加力。使每踏出一步都好像要把水泥地砸出個坑一樣，但千萬記住，只許用意念使力，而不可使肌肉用力，
不要額外的做出用腳跺地的動作。要象鉛球墜地，而不是鐵錘砸地。把腳想成是「自由落體」就對了。
這樣的「墜步」使您的全身完全放鬆，氣血意念貫注於腳心。很快就會打通足底的腎經。起到迅速補腎的效果，而且前腳掌是肝、脾、腎經的交匯之所，又是心肝脾肺腎及胃腸的足底反射區，對增強臟腑功能極為有效。
與金雞獨立有異曲同工之妙。而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠勝於金雞獨立。此乃動靜之功，於身心最為有益。「動中有靜風吹柳，靜中寓動月照雲」。將意念與肢體血脈諧調一致。真是養心治本之法，不可小視。每日在花園小區「墜步」500米，耗時10分鐘，便可使身心狀態大有改觀，而且會令兩腳從此不在冰冷，難道不值得感受一下嗎？這只是個公式，當您自己做題的時候還會有更多的體會、更多的答案、更多的收穫。如果我們多一分自信、便多一分靈感。
我相信每個人都有靈感的火花，只是通常人們認為那是幻影，而當別人拿著同樣的火花點亮火把，又來照亮我們的時候，我們才開始對那亮光頂禮膜拜。其實，舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修煉。您大可不必棄易從難，捨近求遠！
金雞獨立最簡單有效的平衡健身法
身體有病中醫認為是陰陽失調，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關係出了問題。
但是有些人罹患的是肢體病似乎又需歸類於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。如此推而論之，問題就會變得越來越複雜。沒有點中醫知識的人就很難理解。所以有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行。那就是金雞獨立健身法。
方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調，而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。在腳上有六條重要的經絡通過。通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。還可以治療小腦痿縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。
關節旋轉法
網友『海的女兒』，前幾天在我的博客評論上，給大家帶來了一件鍛煉法寶，只是隨著評論的覆蓋，那寶貝也就被埋了起來，今天特用一篇文章來把它彰顯出來。也不負這位網友的一片愛心。海的女兒寫道：
「這幾天開始學習經絡知識，正在學習針灸穴位圖，發現在手腕關節，腳腕關節等部位，有很多重要穴位，比如，經絡的原穴，經穴等。（由於看到鄭老師說的「太衝穴是肝經的原穴，原穴的含義有發源，也有原動力的意思），突然想起過世的姨媽曾說過一個真實的故事，願意分享給大家。並且我最近幾天也在這樣做，效果太好了。1999年她曾對我說過，她的一個男姓鄰居當時是80多歲，耳不聾，眼不花，每天的體育運動就是轉手關節和腳關節，每天轉300下：
於是，我也學著轉關節。轉了一周（我是所有的關節都轉啊），體會是好極了：
我是乙肝患者，不久前剛出院，指標還沒有完全正常，臉上有肝斑，體感後背沉、痛，可能轉氨酶有上升的傾向。但這幾天轉全部關節各300下，只有一周，臉上的肝斑沒有了，體感輕鬆了。心情也好了很多。我想轉關節有牽一髮而動全身的效應，即四兩撥千斤的作用，突然想到，可能最簡單的動作會治人體最嚴重的疾病，人類常把最簡單的事情複雜化了。能請鄭老師給論述一下嗎？」
我還用論述嗎？這才是真正的祖傳秘方。
小小的功法，卻能調動全身十二條經的原穴。原穴本來就是各條經絡相通的接口。這一轉，堵塞不通的經絡瞬間接通，有許多人表裡經，子母經交接不暢，
如肝膽為表裡，膽經是肝經排濁氣的出口，若交接不暢，濁氣就會堵在肝經裡，肝必會受到損害。
肝經屬木，心經屬火，木為火之母，二者為母子關係。若兩經交接受阻，必然會形成木不生火的情況，也就是所謂心臟供血不足。此法既能解除肝斑，自然黃褐斑，面色灰暗等諸多面子工程也可一同解決了，看來還是一粒美容神丹。前兩天，已經有網友反饋此法對足寒症效果甚佳。我也推薦給了幾個睡眠不好的人，反映都說有效。為了增加大家的興趣，我曾建議大家可以平躺在床上，雙腳同時寫「馬」字，右腳寫正字「馬」，左腳寫反字「馬」，然後再寫個「氏」字，也是一正一反。但其實也屬畫蛇添足，如果您能同時順時針，或逆時針轉足，或一順一逆，一抬一壓，或自行編排發揮的話。那才叫觸類旁通呢！
有人問，此法對高血壓如何？
每日轉腳至酸，引血下行，不就是最好的降壓之法嗎？
至於常坐在電腦桌前的人們，更是可以隨著音樂，轉轉手腕，心中鬱悶有火氣者向外轉手腕，心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內旋轉。
這麼好的功法，應該有個好聽的名子，還是留給原創「海的女兒」來點睛吧！更感謝她過逝的姨媽，這是她老人家留給「海的女兒」和我們大家的禮物呀！
文章出自http://jinjiduli.blog.hexun.com/
簡簡單單變健康--中里巴人的超級簡單的健身法
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